ज़ेस्टी चिकन सलाद

ज़ेस्टी चिकन सलाद
कुल समय 10 मिनट सामग्री 11 जवाब-योग्य आकार सामग्री 2 प्याज में पकाया हुआ चिकन स्तन 1 कप डिलिबल डिल अचार 1 चम्मच बारीक कटा हुआ प्याज 1/4 कप कोलांटो 1/2 चम्मच डीजॉन सरसों 2 चम्मच पूरे दूध सादा दही 1/2 चम्मच पेपरिका 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी या किशमिश 1/2 सेब, कटा हुआ चम्मच सागर नमक 4 कप मिश्रित सब्जियां यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट एक मध्यम आकार के कटोरे में, चिकन, अचार , प्याज, कोलांटो, सरसों, दही, पेपरिका, क्रैनबेरी या किशमिश, सेब, और नमक

कुल समय 10 मिनट सामग्री 11 जवाब-योग्य आकार

सामग्री

  • 2 प्याज में पकाया हुआ चिकन स्तन <1 1 कप डिलिबल डिल अचार
  • 1 चम्मच बारीक कटा हुआ प्याज
  • 1/4 कप कोलांटो
  • 1/2 चम्मच डीजॉन सरसों
  • 2 चम्मच पूरे दूध सादा दही
  • 1/2 चम्मच पेपरिका
  • 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी या किशमिश
  • 1/2 सेब, कटा हुआ
  • चम्मच सागर नमक
  • 4 कप मिश्रित सब्जियां
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट

एक मध्यम आकार के कटोरे में, चिकन, अचार , प्याज, कोलांटो, सरसों, दही, पेपरिका, क्रैनबेरी या किशमिश, सेब, और नमक
  1. चिकन सलाद के मिश्रण के बराबर भाग के साथ प्रत्येक प्लेट में शीर्ष 1 कप साग का स्थान रखें।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 173 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 28 किलो कैल्शियम
  • सत्फाट से कैलोरी: 8 किलोग्राम
  • फैट: 3 जी
  • कुल शुगर्स: 9 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 13 जी
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 61 एमजी
  • सोडियम: 478 एमजी
  • प्रोटीन: 23 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < लोहा: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम : 69 एमजी
  • मैग्नेशियम: 40 एमजी
  • पोटेशियम: 445 एमजी
  • फास्फोरस: 1 9 5 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 178 आर
  • विटामिन ए: 1805 ईयू
  • विटामिन ए: 9 0 आरई < विटामिन ए: 185 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 6 डिग्री
  • विटामिन सी: 11 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 10 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी Iu: 4iu
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • एलनिन: 1 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 12 एमसीजी
  • एर्जिन: 1 जी
  • ऐश: 3 जी
  • एस्पेरेटेट: 2 जी < बीटा कैरोटीन समविष: 1070 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1045 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • बोरान: 107 एमसीजी < क्लोराइड: 89 एमजी कोलिन: 64 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 38 एमसीजी
  • सीस्टिन: 0 जी < आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • एक्सचेंज: 0 फीट एक्सचेंज: 1 एफआरटी
  • एक्सचेंज अन्य: 0 कार्ब्स
  • एक्सचेंज: 0vegetables
  • फॉलेट डीफ़ी: 69 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 69 एमसीजी
  • फॉलेट: 69 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 2 जी
  • ग्लूकोज: 1 जी
  • ग्लूटामेट: 4 जी
  • ग्लाइसेमिक: 38 इंडैक्स
  • ग्लिसेमिक: 1 लोड
  • ग्लाइसीन: 1 जी ग्राम वजन: 205 ग्राम हिस्टीडाइन: 1 जी < आयोडिन: 2 एमसीजी
  • आईसोल्यूसिइन: 1 जी किलोजौलेस: 723 किज
  • लिओसीयन: 2 जी
  • लिनोलेरिक: 1 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 87 एमसीजी
  • लाइसिन: 2 जी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मेथियोनीन: 1 जी < मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 3 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्ब्स: 10 जी
  • नियासिन समतुल्य: 14 एमजी
  • ओलिक: 1 जी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 2 कैरसाग
  • पाल्मिटीक: 1 जी
  • पाल्मेटोल: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 1 जी < पॉली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन : 1 जी
  • सेलेनियम: 20 एमसीजी < सीरिन: 1 जी < एस ऑल्यूबल फाइबर: 1 जी
  • स्ट्राइकिक: 0 जी
  • सुक्रोज़: 1 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रिटोपोफान: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वेलिन: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी
  • विटामिन के: 18mcg
  • जल: 163 ग्राम