दही मसालेदार चिकन

दही मसालेदार चिकन
दही में एसिड चिकन को कोमल बनाने में मदद करता है कुल समय 4 घंटे 30 मिनटों सामग्री 7 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 3/4 कप सादे कम वसा वाले दही 1/2 चम्मच Grated नींबू उत्तेजकता 1/4 चम्मच जायफल 4 त्वचा रहित, कमजोर चिकन स्तन आधा (प्रत्येक 5 औंस) 1/4 कप नरम अखिल अनाज रोटी टुकड़ों (1/2 टुकड़ा) 1/2 चम्मच तुलसी 1/4 चम्मच ऋषि यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट एक उथले डिश में, दही, नींबू उत्तेजना, और जायफल। चिकन को जोड़ें और नारियल के साथ समान रूप से

दही में एसिड चिकन को कोमल बनाने में मदद करता है

कुल समय 4 घंटे 30 मिनटों सामग्री 7 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 3/4 कप सादे कम वसा वाले दही
  • 1/2 चम्मच grated नींबू उत्तेजकता
  • 1/4 चम्मच जायफल
  • 4 त्वचा रहित, कमजोर चिकन स्तन आधा (प्रत्येक 5 औंस)
  • 1/4 कप नरम अखिल अनाज रोटी टुकड़ों (1/2 टुकड़ा)
  • 1/2 चम्मच तुलसी
  • 1/4 चम्मच ऋषि
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. एक उथले डिश में, दही, नींबू उत्तेजना, और जायफल। चिकन को जोड़ें और नारियल के साथ समान रूप से कोट को बारी। कम से कम 4 घंटे के लिए कवर और सर्द।
  2. पहले से गरम ओवन 475 डिग्री फारेनहाइट हल्के तेल का 9 x 9-इंच बेकिंग पैन
  3. उथले कटोरा या पाई प्लेट में, ब्रेड के टुकड़ों, तुलसी और ऋषि को मिलाएं। एक समय में एक टुकड़ा, मिर्च से चिकन उठाकर और चिकन को टुकड़ों में दबाएं, प्रत्येक पक्ष को हल्के से कोटिंग दें बेकिंग पैन में एक परत में चिकन को व्यवस्थित करें। प्रत्येक पक्ष पर 10 से 12 मिनट तक, या जब तक सुनहरा, कुरकुरा, और पकाया जाता है, बिना सेंकना।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 1 9कैकल
  • वसा से कैलोरी: 24 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 9kcal
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 4g
  • कार्बोहाइड्रेट: 5 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 85 मिलीग्राम
  • सोडियम: 138 एमजी
  • प्रोटीन: 36 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • आहार फाइबर: 0 जी
  • ग्राम वजन: 1 9 2 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • जल: 147 ग्राम