गंभीर दर्द के साथ काम करना

गंभीर दर्द के साथ काम करना
एक विशाल जैकेट की तरह दर्द को दूर करने के लिए अलौकिक क्षमता एथलीटों के डोमेन की तरह लग सकती है- '96 ओलंपिक में केरी स्ट्रग की अविश्वसनीय एक-पैर वाला वॉल्ट याद है? लेकिन जर्नल में एक हालिया अध्ययन दर्द दिखाता है कि कोई भी अपने दर्द सहनशीलता को बढ़ा सकता है दुनिया भर के एथलीटों के 15 अध्ययनों का विश्लेषण करने के बाद, विश्वविद्यालय के हेडलबर्ग के शोधकर्ता ने पाया कि पेशेवर एथलीटों में वास्तव में गैर-एथलीटों की तुलना में दर्द के लिए अधिक सहिष्णुता है। लेकिन हर कोई दर्द थ्रेसहोल्ड-जो उस बिंदु पर है ज

एक विशाल जैकेट की तरह दर्द को दूर करने के लिए अलौकिक क्षमता एथलीटों के डोमेन की तरह लग सकती है- '96 ओलंपिक में केरी स्ट्रग की अविश्वसनीय एक-पैर वाला वॉल्ट याद है? लेकिन जर्नल में एक हालिया अध्ययन दर्द < दिखाता है कि कोई भी अपने दर्द सहनशीलता को बढ़ा सकता है

दुनिया भर के एथलीटों के 15 अध्ययनों का विश्लेषण करने के बाद, विश्वविद्यालय के हेडलबर्ग के शोधकर्ता ने पाया कि पेशेवर एथलीटों में वास्तव में गैर-एथलीटों की तुलना में दर्द के लिए अधिक सहिष्णुता है। लेकिन हर कोई दर्द थ्रेसहोल्ड-जो उस बिंदु पर है जिस पर पहले दर्द महसूस होता है- लगभग एक ही समय में पहुंच गया था। दूसरे शब्दों में, पेशेवरों को आप की तरह ही जलाएं लगता है, वे इसे अलग तरह से निपटते हैं।

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कैसे? वे इसके माध्यम से शक्तियां

यह पुरानी पीड़ा से ग्रस्त मरीजों के लिए एक कठिन बिक्री हो सकती है, लेकिन फिर से सोच रहा है कि आपके शरीर क्या कर सकते हैं - और नहीं कर सकते हैं महत्वपूर्ण है स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी पेन मैनेजमेंट सेंटर के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर एमडी, वेंडी रॉबिन कहते हैं, "बहुत से लोग इस गलत धारणा के तहत हैं कि जब आप बीमार होते हैं, तो आप बस बिस्तर पर बैठकर दीवार का सामना करना चाहते हैं।" "लेकिन जब वे व्यायाम करते हैं," वह कहते हैं, "यह उन्हें अपने पुराने दर्द के बारे में भूल जाती है "

यहां कैसे जाना है कि आप कैसे चल सकते हैं - भले ही आपको लगातार दर्द और दर्द हो:

पेशेवरों से परामर्श करें

एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपको शायद यह पता न हो कि व्यायाम कैसे करना चाहिए- या यहां तक ​​कि किस प्रकार का व्यायाम आपके समस्याओं के लिए सबसे बढ़िया-चोटों के बिना सबसे अच्छा है, डॉ रॉबिंस कहते हैं। जब आप अपने दम पर होते हैं, तो आपका भौतिक चिकित्सक जिम के लिए एक खेल योजना तैयार कर सकता है छोटे से शुरू करें

ऐसा महसूस न करें कि आपको उस क्षेत्र को लक्षित करना है जो दर्द होता है-अपनी पीठ, कहना-बेहतर महसूस करने के लिए डॉ। रॉबिंस कहते हैं कि रिलीज़ होने का व्यायाम अच्छा एंडोर्फिन लगता है, जो कि दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। वे कहते हैं, सरल व्यायाम से शुरु करें जो आपके शरीर के कम दर्दनाक भागों को लक्षित करते हैं। अगर कोई दर्द नहीं है, तो कोई लाभ नहीं है।

जब आपके पास पुराने दर्द होने पर व्यायाम शुरू हो जाए, तो शायद पहले को चोट लगी होगी- लेकिन आपको इसके पीछे हटने का प्रयास करना होगा क्यूं कर? स्टैनफोर्ड पेन मैनेजमेंट सेंटर के क्लिनिक के प्रमुख डॉ। माइकल लेओग कहते हैं, प्रगति का मूल्यांकन करने का कोई अन्य तरीका नहीं है। "बार-बार, मरीज़ों का मानना ​​है, 'यदि आप मेरे दर्द को दूर करते हैं, तो मैं आगे बढ़ूंगा,' डॉ। लेकिन आपको नहीं पता कि दर्द के साथ क्या होगा जब तक कि वे आगे बढ़ते हैं, वे कहते हैं। इसे सामाजिक समय बनाएं

एक दोस्त के साथ काम करें, खासकर जिसकी एक ही प्रकार के दर्द समस्याएं हैं, जैसे डॉ।रॉबिंस। वह कहती है, "यह हमेशा किसी के साथ काम करने और अपने लक्ष्यों को मैच के साथ करने में मदद करता है।" किसी को वहां जाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करना, खासकर जब आप वाकई ऐसा महसूस न करें-एक अनमोल कसरत टूल हो सकता है। रोकथाम से अधिक:

6 आश्चर्यजनक दर्द ट्रिगर