आप सभी दिनों को क्यों नहीं चखना चाहिए

आप सभी दिनों को क्यों नहीं चखना चाहिए
मैं एक ऐसे व्यक्ति के साथ काम करता था जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए ग्रस्त था। उसने भार उठाया, और वह बहुत बड़ा हो गया, लेकिन शरीर का अंग जो सबसे अधिक काम करता था वह उसका जबड़ा था। देखिए, मेरे दोस्त ने अच्छी तरह से स्थापित-खरीदा-लेकिन नवगठित नव-सिद्धांत को खरीदा है जो दुबला मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव करने के लिए आपको लगातार खाने-पीने की ज़रूरत होती है, जिससे कि & Ldquo; अपनी मांसपेशियों फ़ीड& Rdquo; और शायद आपको बताया गया है, जैसे वह था, वह & ldquo; चराई & rdquo; दिन के दौरान आपके चयापचय

मैं एक ऐसे व्यक्ति के साथ काम करता था जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए ग्रस्त था। उसने भार उठाया, और वह बहुत बड़ा हो गया, लेकिन शरीर का अंग जो सबसे अधिक काम करता था वह उसका जबड़ा था। देखिए, मेरे दोस्त ने अच्छी तरह से स्थापित-खरीदा-लेकिन नवगठित नव-सिद्धांत को खरीदा है जो दुबला मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव करने के लिए आपको लगातार खाने-पीने की ज़रूरत होती है, जिससे कि & ldquo; अपनी मांसपेशियों फ़ीड& Rdquo; और शायद आपको बताया गया है, जैसे वह था, वह & ldquo; चराई & rdquo; दिन के दौरान आपके चयापचय को उच्च रखने के लिए महत्वपूर्ण है और आपके शरीर को जलने वाली कैलोरी

मेरा दोस्त अपनी मांसपेशियों को खिलाने के लिए इतनी घबराहट था कि वह रोज़े अपने हाथों में पूरे भुने हुए चिकन के साथ काम करने के लिए आते थे। वह इसे कार्यालय के फ्रिज में छिपाए रखता था, और पूरे दिन, वह अपने कार्यालय से रसोईघर में आगे पीछे चलते थे ताकि वह एक झुंड के झुंड को फाड़ सकें। वह भी अपने पंजे में एक ऊँची एड़ी के जूते के साथ बैठकों में दिखाया था मुझे डर था कि हम एक सुबह कार्यालय में आएंगे और एक दिशा निर्देश समारोह में 13 साल की लड़कियों की तरह बाहर बिल्लियों की एक भीड़ मिल जाएगी।

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वसा भी जला तेज < 8 घंटे की ऊर्जा खाद्य पदार्थों के साथ। समस्या यह है, जो सब खाकर उसे एक बहुत बड़ा आदमी बनाते हैं, न कि सिर्फ मांसपेशी विभाग में। (इसके अलावा, एक कर्मचारी की बैठक के बीच में चिकन की हड्डी पर कुदाल करना सिर्फ एक महान कैरियर बिल्डर नहीं है, जब तक कि आप हेनरी आठवीं के आंतरिक चक्र में न हों।) और अधिक से अधिक शोध दिखा रहे हैं कि छह खाने के सिद्धांत कई बार एक दिन-तीन भोजन और तीन स्नैक्स- वसा जलाने के लिए और मांसपेशियों को बनाने के लिए सिर्फ पानी नहीं पकड़ता है वास्तव में, आपके चयापचय में तेजी आएगी और आपकी मांसपेशियों की बनावट वाले कारखाने अधिशंका काम करेंगे, जब आप कम बार खाना खायेंगे

कम बार भोजन करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो प्रति दिन तीन भोजन और तीन नाश्ते खा चुके हैं, उनके प्रति दिन में सिर्फ तीन भोजन खाए जाने वालों की तुलना में अधिक वजन घटाना नहीं था, कैलोरी समान था & Ldquo; चराई & rdquo; वजन घटाने के लिए कुछ नहीं किया डेड्यूड ज़िंन्ज़ेंको, पीसटर मूर के साथ पुरुषों के स्वास्थ्य के चीफ के पूर्व संपादक द्वारा < 8-घंटा आहार,

से अनुकूलित कॉपीराइट © 2013 Rodale इंक द्वारा Rodale इंक द्वारा प्रकाशित। खरीद करने के लिए, यहां क्लिक करें कम-से-कम खाने से आपका रहने-जवान, दुबला-मांसपेशी हार्मोन बढ़ जाता है यूटा में इंटरमाउंटन मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को 24 घंटे तक तेजी से कहा और फिर उनके खून के नमूनों की तुलना सामान्य खाने के दिन के बाद लिया। उन्होंने पाया कि पुरुषों के मानव वृद्धि हार्मोन (एचजीएच) के पुरुष प्रतिभागियों के स्तर - जो दुबला मांसपेशियों की सुरक्षा करता है और चयापचय को नियंत्रित करता है - वे उपवास के दिनों में 20 गुना अधिक थे।

मांसपेशी समारोह को कम बार खाना खाती है।

खेल विज्ञान के जर्नल में एक 2012 अनुसंधान की समीक्षा

पाया गया कि एथलीटों जो अपनी कुल ऊर्जा और मैक्रोन्यूट्रियट सेवन, प्रशिक्षण भार, शरीर संरचना, और नींद की लंबाई और गुणवत्ता को बनाए रखते हैं, में कोई भी पर्याप्त कमी से पीड़ित होने की संभावना नहीं है रमजान के लिए उपवास के दौरान प्रदर्शन, मुस्लिम धार्मिक अनुष्ठान और जर्नल में एक 2011 का अध्ययन मोटापे की समीक्षा पाया गया कि रुक ​​गए उपवास का वजन घटाने और वसा हानि पर कैलोरी को कम करने के समान ही प्रभाव पड़ा, आंतरायिक उपवास दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए अधिक प्रभावी रहा। यह वास्तव में अच्छी खबर है, क्योंकि जो कुछ भी आप चाहते हैं, आप जो चाहें खा सकते हैं-और यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कि आपको हमेशा सही आहार मिल गया है & ldquo; आपके चयापचय को रोकें & rdquo; - बहुत दबाव बंद करता है (अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अधिक कठोर आपके & ldquo; आहार और rdquo; योजना, उच्चतर आपके बीएमआई होने की संभावना थी और अधिक निराश होने की संभावना है।)