क्यों आहार काम नहीं करते

क्यों आहार काम नहीं करते
मैं अक्सर कहता हूं कि मेरे पास भावनात्मक भोजन में पीएचडी है। आहार का मेरा इतिहास शानदार है-कुछ इसे चौंका देने वाले कहते हैं इसमें शामिल हैं, लेकिन इसमें कोई सीमा तक सीमित नहीं है, अंगूर के आहार, हजार-कैलोरी-एक-दिवसीय चीनी आहार, फ्राइड चिकन आहार, कॉफी-क्रीम-सोडा-और-सिगरेट आहार, वजन पर नजर रखने वाले, जल उपवास, और, पिछले लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं, अटकिन्स आहार विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता रद्द कर सकते हैं। गोपनीयता नीति | हमारे बारे में उन सभी ने एक हफ्ते, एक महीने, ए

मैं अक्सर कहता हूं कि मेरे पास भावनात्मक भोजन में पीएचडी है। आहार का मेरा इतिहास शानदार है-कुछ इसे चौंका देने वाले कहते हैं

इसमें शामिल हैं, लेकिन इसमें कोई सीमा तक सीमित नहीं है, अंगूर के आहार, हजार-कैलोरी-एक-दिवसीय चीनी आहार, फ्राइड चिकन आहार, कॉफी-क्रीम-सोडा-और-सिगरेट आहार, वजन पर नजर रखने वाले, जल उपवास, और, पिछले लेकिन निश्चित रूप से कम से कम नहीं, अटकिन्स आहार

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उन सभी ने एक हफ्ते, एक महीने, एक साल भी काम किया। कभी-कभी मैं अपने लक्ष्य के वजन पर 10 मिनट तक रहता था, कभी-कभी मैं लंबे समय तक रहता था, लेकिन अंततः, अनिवार्य रूप से-यहां बुरी खबर है-हर एक आहार से काम करना बंद कर दिया गया था।

और यहां क्यों है: आहार यदि आप भूखे नहीं हैं, तो भोजन में आने के कारण भावनात्मक खाने के कारणों को समझने और उन्हें हल करने में आपकी मदद नहीं करते हैं। वे नहीं कर सकते जब आप आहार पर अपना वजन कम करते हैं, तो आप भावनात्मक खाने के कारणों को नहीं खो देते हैं वे अभी भी वहां हैं, फिर से बाहर आने के पहले मौके का इंतजार कर रहे हैं और आप भोजन के लिए पहुंच सकते हैं।

जब आप वसा और दुखी महसूस करते हैं, तो आहार पर जाने का विचार अविश्वसनीय रूप से मोहक होता है। आप उन समीरिक, पतली महिलाओं को कम-कारब विज्ञापनों पर अपनी पैंट के कमर खींचते देखते हैं। या फिर आप "10 बट बस्टरों को लेकर बिकिनी में विस्फोट" के बारे में नवीनतम लेख पढ़ते हैं और तय करते हैं कि यदि आप अपने बट को विस्फोट कर सकते हैं, तो सब ठीक हो जाएगा। आशा की एक फट आपको प्रेरणा, ऊर्जा और संकल्प के साथ भरता है जल्द ही आप अपने तंग जींस के कमर को निकाल देंगे। आप एक आहार पर जा रहे हैं!

यह मत करो!

चार कारण हैं जिनके लिए आपको नहीं चाहिए

  • प्रत्येक आहार के लिए, एक बराबर और विपरीत द्विगुण है, और आप खो जाने से अधिक वजन हासिल करेंगे।
  • अधिकांश आहार का मूल संदेश यह है कि आपको खुद को दमन और वंचित करना चाहिए, क्योंकि यदि आप खुद को जाने देते हैं, तो आप ब्रह्मांड को खा लेंगे आप यह मानना ​​शुरू करते हैं कि आप निराशाजनक हैं, भावनात्मक भोजन का एक अथाह गड्ढा यह अपने आप से कहना एक प्रकार की बात नहीं है यह भी सच नहीं है। कोई भी भूख अथाह नहीं है।
  • लंबे समय तक चलने वाला परिवर्तन केवल अपने लिए दयालुता के माध्यम से ही आ सकता है, आप क्या कर रहे हैं और क्यों, और अपनी तरफ से कार्य करने की इच्छुकता के बारे में सोचते हैं। आहार आपके सिर के भीतर एक मतलब, अपमानजनक माता पिता होने के समान है। वे आपको एक दबंग बच्चे के रूप में फंसते रहते हैं।
  • अंत में, अभाव, डर, शर्मिंदगी, और अपराध नहीं करते हैं, और कभी भी नहीं, दीर्घकालिक, सकारात्मक बदलाव की ओर बढ़ेंगे।

अधिक: जब आप खाएं तो क्या करें

मुझे यह क्यों पता है

जब मैंने परहेज़ करना बंद कर दिया, तो मैं डर गया था।क्योंकि मैंने 17 साल के हर एक दिन या तो आहार या द्वि घातुमान पर खर्च किया था, मुझे यकीन था, जितना मैं चाहता था उतनी आइसक्रीम खाने की इजाजत दी, मैं पूरे आधा गैलन को झुकाऊंगा।

लेकिन आहार जेल से खुद को रिहा करने के प्रारंभिक उत्साह के बाद, मुझे पता चला कि यह बहुत तथ्य था कि कुछ खाद्य पदार्थों को मना किया गया था जिससे उन्हें इतना आकर्षक बनाया गया था; मैं चाहता था कि मैं क्या नहीं कर सकता था जब मैंने खुद को आइसक्रीम के आधा क्रीम खाने के लिए अनुमति देने के लिए अनुमति दी थी, जैसे कि मैं शादीशुदा व्यक्ति के साथ संबंध बना रहा था, मुझे यह अब और नहीं चाहिए था।

मुझे यह समझना शुरू हुआ कि मैं एकमात्र कारण चाहता था कि मैं पूरी बात चाहता था क्योंकि मैं इसे किसी भी अपराध के बिना नहीं खा सकता था। जब मैंने भावनात्मक भोजन "निषेध" को दूर किया, तो मैं भी विद्रोही की आवश्यकता को दूर कर गया। जब मैंने परहेज़ करना बंद कर दिया, तो मैंने द्वि घातुमान बंद कर दिया।

मेरा एक छात्र अपने स्वाभाविक वजन पर 60 पाउंड था जब वह आहार पर से मुक्त होने लगी। एक बरसात की सर्दियों की रात, वह और उसका पति खाना पकाने के लिए तैयार थे, और उन्हें एहसास हुआ कि वह पॉट रोस्ट और सब्जियां नहीं चाहता था। वह जो चाहती थी वह शहर में एनी के प्लेस से नींबू पिच का एक टुकड़ा था। वह अपने पति के साथ बैठे थे, जबकि उन्होंने अपने खाने का खाया था, और फिर वह एनी के प्लेस के साथ चले गए, हालांकि यह 10 मील दूर था

वे रेस्तरां में आलसते और चाय और नींबू मरेरे पाई का आदेश देते थे। मेरे छात्र ने तीन काट लिया और कहा, "मैंने काफी कुछ किया है।" उसका पति अविश्वसनीय था। "हम बारिश में 10 मील की दूरी पर पहुंचे, और आप केवल तीन काटने चाहिए?" उसने सिर हिलाया और कहा, "जीनान ने कहा कि हमें जो खाना चाहिए, उसे खाना चाहिए और जब हमें पर्याप्त पड़े तो रोक देना चाहिए।" ( वह पाई समाप्त हो गया।)

बाद में, उसने कहा, "यह वास्तव में मैं चाहता था कि पाई नहीं था। मुझे यह जानना चाहिए कि मैं जो चाहूं उसे पाने के लिए योग्य था। और मैं जानना चाहता था कि मैं इसे पाने के लिए बारिश में 10 मील की दूरी तक चला रहा था। एक बार मैंने ऐसा किया, पाई महत्वहीन थी। " वह खाने के लिए क्या चाहती थी और जब उसके बारे में अधिक भेदभाव हो गई 10 महीनों के अंत में, वह 50 पाउंड खो दिया था।

में ज़ेन माइंड, शुरुआती मन <, शूरेनू सुजुकी ने खेत जानवरों को बड़े चराई देने के बारे में बात करते हैं जिसमें घूमने के लिए। वह कहता है कि जब आप उन्हें कसकर बाड़ लेते हैं, तो वह जंगली और बेचैन हो जाते हैं, लेकिन जब आप विस्तृत खुले स्थान देते हैं, तो वे आराम करते हैं वही मनुष्यों के लिए सच है अपने आप को भरोसा करने का लाभ दे कि आप चाहते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यदि आप अपने आप का इलाज नहीं करते हैं, तो इसका कारण यह है कि आप नहीं जानते कि कैसे और आप अभी भी खाने के साथ अपने आप को दयालुता मानते हैं। धीरे से शुरू करो खाने के प्रकारों की खोज करें जो आपके शरीर में जब आपको भूख लगी है और आपके शरीर की पर्याप्त मात्रा में रोकते हैं तब खाने से अच्छा लगता है। भावनात्मक खाने के कारणों को समझने की कोशिश करें ताकि आप भोजन के मुताबिक शुरू हो जाएं। तभी आप अपनी भूख को सुनना शुरू कर सकते हैं और अपने प्राकृतिक वजन-प्रकार की तरह अपने केक को खाने और खाने से भी शुरू कर सकते हैं।

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