क्यों मैं वजन हासिल कर रहा हूँ?

क्यों मैं वजन हासिल कर रहा हूँ?
मेनोपॉप से ​​ऊपर आने वाले वर्षों, पेरिमेनोपॉज के रूप में जाना जाता है, भारोत्तोदन के लिए प्राइम टाइम होते हैं: मेयो क्लिनिक के मुताबिक, औसतन, महिलाओं ने कमर के आसपास एक पाउंड डाल दिया, ज्यादातर लोग। हार्मोन से बाहर निकलना और धीमा चयापचय वजन घटाने के अपराधियों के एक जोड़े हैं। लेकिन रजोनिवृत्ति तक पहुंचने के लिए प्लमपर होने का मतलब नहीं है अध्ययन बताते हैं कि जितना अधिक आप काम करेंगे, उतना ही पतला हो जाएगा, इस संक्रमण काल ​​के दौरान भी। अपना आहार जांच में रखें और आप अपने परिणामों को बढ़ावा देंगे।

मेनोपॉप से ​​ऊपर आने वाले वर्षों, पेरिमेनोपॉज के रूप में जाना जाता है, भारोत्तोदन के लिए प्राइम टाइम होते हैं: मेयो क्लिनिक के मुताबिक, औसतन, महिलाओं ने कमर के आसपास एक पाउंड डाल दिया, ज्यादातर लोग। हार्मोन से बाहर निकलना और धीमा चयापचय वजन घटाने के अपराधियों के एक जोड़े हैं।

लेकिन रजोनिवृत्ति तक पहुंचने के लिए प्लमपर होने का मतलब नहीं है अध्ययन बताते हैं कि जितना अधिक आप काम करेंगे, उतना ही पतला हो जाएगा, इस संक्रमण काल ​​के दौरान भी। अपना आहार जांच में रखें और आप अपने परिणामों को बढ़ावा देंगे।

उन पाउंडों को शेड करने के लिए अपने वर्कआउट्स और खाने की आदतों को ठीक करने का तरीका यहां- और उन्हें छोड़ दें।

सप्ताह में कम से कम 4 घंटे व्यायाम करें यह राशि 10 वर्षीय अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अध्ययन के दौरान लगभग 40, 000 महिलाओं ने अपने 40 या 50 के दशक में वजन घटाने के बजाय वज़न घटाने में मदद की।

एक दिन में 10 मिनट तक इसे क्रैंक करें। कैसर परमानेंट अध्ययन में, एक दिन में 10 या उससे अधिक मिनटों तक जबरदस्ती (जैसे जॉगिंग) का प्रयोग करने वाली महिलाओं के समान समूह ने उन महिलाओं की तुलना में लगभग 6 इंच छोटे कमर की थी जो अपनी हृदय गति को ऊंचे नहीं बढ़ाते थे

भार उठाना एक हफ्ते में दो या तीन सत्र उम्र से संबंधित मांसपेशियों की हानि को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जो आपके चयापचय को धीमा कर देता है

परिशोधित कार्ड्स छोड़ें जिन महिलाओं के आहार पूरे अनाज और फाइबर में अधिक थे, उन लोगों के मुकाबले कम भार प्राप्त किया जो अधिक चीनी और सफेद आटे खाए, एक डेनिश अध्ययन की रिपोर्ट।

रोकथाम से अधिक: 100 सरल तरीके से वजन कम करने के लिए

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