सफेद बीन पुट्टानेस्का

सफेद बीन पुट्टानेस्का
कुल समय 20 मिनिट सामग्री 9 गणना मानक आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 4 चम्मच लहसुन 4 Anchovies तेल में डिब्बाबंद, सूखा और कटा हुआ 1/2 चम्मच सूखे दौनी 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती 1 (14 .5 औंस) ) नमक-जोड़ा डाई टमाटर 1 बड़ा चमचा केपर्स 1 कप कम नमक स्पेगेटी सॉस 2 केन (15. 5 औंस प्रत्येक) कोई नमक-जोड़ा सफेद बीन्स, भूनी और सूखा यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ी कंकड़ में तेल गरम करें लहसुन, anchovies, दौनी, और

कुल समय 20 मिनिट सामग्री 9 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 4 चम्मच लहसुन
  • 4 anchovies तेल में डिब्बाबंद, सूखा और कटा हुआ
  • 1/2 चम्मच सूखे दौनी
  • 1/2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती
  • 1 (14 .5 औंस) ) नमक-जोड़ा डाई टमाटर
  • 1 बड़ा चमचा केपर्स
  • 1 कप कम नमक स्पेगेटी सॉस
  • 2 केन (15. 5 औंस प्रत्येक) कोई नमक-जोड़ा सफेद बीन्स, भूनी और सूखा
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 10 मिनट कुक: 10 मिनट
  1. मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़ी कंकड़ में तेल गरम करें लहसुन, anchovies, दौनी, और अजवायन की पत्ती जोड़ें और 1 मिनट के लिए खाना बनाना।
  2. गर्मी को मध्यम-निम्न में कम करें टमाटर, कैपर्स, स्पेगेटी सॉस, और सेम जोड़ें और 10 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 385 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 55 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 11 कैलॅलिक < फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 11 ग्रा < कार्बोहाइड्रेट : 64 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 256 एमजी
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • पोटेशियम: 1387 एमजी
  • आहार फाइबर: 15 जी
  • एक्सचेंज: 1 फीट
  • एक्सचेंज अन्य: 1 कारबाक्स
  • एक्सचेंज: 3 स्टार्च
  • एक्सचेंज: 2vegetables
  • ग्राम वजन: 41 9 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी