क्रुइट्स के साथ सफेद बीन डुबकी

क्रुइट्स के साथ सफेद बीन डुबकी
डुप्स और डिपर्स के इस संयोजन में सभी मेहमानों को खुश करने के लिए कुछ है फैलाने के लिए समय की अनुमति देने के लिए दिन में जल्दी शुरू करना सुनिश्चित करें यदि आप समय पर कम चल रहे हैं, तो सिर्फ एक या दो बनाएं, हालांकि प्रत्येक डुबकी को एक साथ रखने के लिए केवल 10 मिनट लगते हैं। कुल समय 2 घंटे 10 मिनट सामग्री 12 जवाबदेही का आकार सामग्री 1 (15 औंस 5) सेनिलामिनी सेम, रिन्स और नीचा 1/4 कप वसा रहित पनीर 1/3 कप वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर 1/4 चम्मच जमीन

डुप्स और डिपर्स के इस संयोजन में सभी मेहमानों को खुश करने के लिए कुछ है फैलाने के लिए समय की अनुमति देने के लिए दिन में जल्दी शुरू करना सुनिश्चित करें यदि आप समय पर कम चल रहे हैं, तो सिर्फ एक या दो बनाएं, हालांकि प्रत्येक डुबकी को एक साथ रखने के लिए केवल 10 मिनट लगते हैं।

कुल समय 2 घंटे 10 मिनट सामग्री 12 जवाबदेही का आकार

सामग्री

  • 1 (15 औंस 5) सेनिलामिनी सेम, रिन्स और नीचा
  • 1/4 कप वसा रहित पनीर
  • 1/3 कप वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/2 चम्मच मिर्च पाउडर
  • 1/4 चम्मच जमीन जीरा
  • 1/4 चम्मच मोटे नमक
  • चम्मच पापिका
  • 2 गाजर , लाठी में कटौती
  • 2 पसलियों का अजवाइन, लाठी में कटौती
  • 1 बेल्जियम का आनंददायक, पत्तियां अलग हो जाती हैं
  • 1 लाल घंटी काली मिर्च, स्ट्रिप्स में कटौती
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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट
  1. सफेद बीन डुबकी बनाने के लिए: बीन्स, कॉटेज पनीर, शोरबा, लहसुन, मिर्च पाउडर, जीरा, और नमक एक भोजन प्रोसेसर में। चिकनी जब तक प्रक्रिया एक सेवारत डिश में स्थानांतरण, पपरिका के साथ गार्निश, आवरण, और सबसे अच्छा स्वाद के लिए कम से कम 2 घंटे के लिए सर्द। गाजर, अजवाइन, प्रदीप्त और घंटी काली मिर्च के साथ परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 58 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 3kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 0 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 10 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 0 एमजी
  • सोडियम: 202 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • कैल्शियम: 30 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी < ग्राम वजन: 111 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी < पानी: 47 ग्राम