सफेद बीन डुबकी

सफेद बीन डुबकी
" यदि आप हुमस को पसंद करते हैं, तो आपको यह सफेद बीन डुबकी पसंद आएगी। Veggies सूई के लिए! यह हमेशा मेरे फ्रिज में है! यह नुस्खा एक अच्छा पूर्व / पोस्ट कसरत नाश्ते बनाता है। " कुल समय 10 मिनटों सामग्री 7 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 1 कर सकते हैं (19 औंस) cannellini सेम, rinsed और सूखा 1/2 कप अजमोद 1/2 कप grated परमेसन पनीर 2 tablespoons नींबू का रस 2 लौंग लहसुन 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 6 औंस कम वसा बेक्ड पीटा चिप्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयार करें: 10 मिनट

" यदि आप हुमस को पसंद करते हैं, तो आपको यह सफेद बीन डुबकी पसंद आएगी। veggies सूई के लिए! यह हमेशा मेरे फ्रिज में है! यह नुस्खा एक अच्छा पूर्व / पोस्ट कसरत नाश्ते बनाता है। "

कुल समय 10 मिनटों सामग्री 7 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 1 कर सकते हैं (19 औंस) cannellini सेम, rinsed और सूखा
  • 1/2 कप अजमोद
  • 1/2 कप grated परमेसन पनीर
  • 2 tablespoons नींबू का रस
  • 2 लौंग लहसुन
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 6 औंस कम वसा बेक्ड पीटा चिप्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट
  1. फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में बीन्स, अजमोद, पनीर, नींबू का रस, लहसुन, तेल और 1 बड़ा चमचा पानी का मिश्रण करें। चिकनी जब तक प्रक्रिया
  2. पीटा चिप्स के साथ परोसें रेफ्रिजरेटर में एक एयरट्रीम कंटेनर में किसी भी शेष डुबकी को स्टोर करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 222 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 77 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • फैट: 9 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट: 30 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 3 एमजी
  • सोडियम: 468 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • कैल्शियम: 64 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी < ग्राम वजन: 111 जी < मोना वसा: 2 जी ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • जल: 8 ग्राम

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