मट्ठा-बहुत-अच्छे चिकनाई

मट्ठा-बहुत-अच्छे चिकनाई
कुल समय 5 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 3/4 कप भाग-स्किम रिकोटा पनीर 3/4 कप 1% चॉकलेट दूध 1/4 कप कटे हुए पेकान 1/2 केले 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले वेनिला दही 2 टीएसपी जमीन फ्लैक्सीड 2 चम्मच चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर 6 बर्फ के क्यूब्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश एक साथ सभी अवयवों को मिश्रण करें पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 344 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 170Kcal सत्फेट से कैलोरी: 55 किलोग्राम फैट: 1 9-जी कुल शर्करा: 16 जी कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम संतृप्त वसा:

कुल समय 5 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 3/4 कप भाग-स्किम रिकोटा पनीर
  • 3/4 कप 1% चॉकलेट दूध
  • 1/4 कप कटे हुए पेकान
  • 1/2 केले
  • 2 बड़े चम्मच कम वसा वाले वेनिला दही
  • 2 टीएसपी जमीन फ्लैक्सीड
  • 2 चम्मच चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 6 बर्फ के क्यूब्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. एक साथ सभी अवयवों को मिश्रण करें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 344 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 170kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 55 किलोग्राम
  • फैट: 1 9-जी
  • कुल शर्करा: 16 जी < कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 6g
  • कोलेस्ट्रॉल: 35 मिलीग्राम
  • सोडियम: 190 मिलीग्राम
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • कैल्शियम: 448 एमजी
  • मैग्नेशियम: 54 एमजी
  • पोटेशियम: 555 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफी: 27 एमसीजी
  • मोनो फैट: 8 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 7 कार्बाग
  • पाली फैट: 3 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
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