मोना आहार क्या है और क्या आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?

मोना आहार क्या है और क्या आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?
शटरस्टॉक जब आप एक भोके हुए नए आहार के बारे में सुनाते हैं जो आपको वज़न कम करने में मदद करने का वादा करता है, तो यह परीक्षा में आसान हो सकता है (भले ही यह स्पष्ट रूप से एक क्रैश आहार है जो आपके समय के लायक नहीं है)। उदाहरण के लिए, मोनो आहार, जो कि 2016 में सबसे ज्यादा खोजा जाने वाला आहार है, Google के अनुसार ले लो। यह ओवर-द-टॉप वजन घटाने की योजना में केवल एक खाद्य वस्तु (कहने के लिए, सेब) या भोजन का प्रकार (आमतौर पर, फलों या veggies) और कुछ और ही नहीं खाने में शामिल है जैसे, बिल्कुल। आहार ने हाल

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जब आप एक भोके हुए नए आहार के बारे में सुनाते हैं जो आपको वज़न कम करने में मदद करने का वादा करता है, तो यह परीक्षा में आसान हो सकता है (भले ही यह स्पष्ट रूप से एक क्रैश आहार है जो आपके समय के लायक नहीं है)। उदाहरण के लिए, मोनो आहार, जो कि 2016 में सबसे ज्यादा खोजा जाने वाला आहार है, Google के अनुसार ले लो। यह ओवर-द-टॉप वजन घटाने की योजना में केवल एक खाद्य वस्तु (कहने के लिए, सेब) या भोजन का प्रकार (आमतौर पर, फलों या veggies) और कुछ और ही नहीं खाने में शामिल है जैसे, बिल्कुल।

आहार ने हाल ही में लोकप्रियता प्राप्त की थी, जिसे यूट्यूब के रूप में जाना जाता है "फ्रीली दी केन गर्ल", जिसे आपने अनुमान लगाया था - यह दैनिक 30 के करीब के केला खाता है।

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निश्चित रूप से दिन में वापस (ठीक, पिछले साल), भ्रमवादी पेन जेलेट ने आलू के अलावा कुछ नहीं खाने के लिए अपने 100 पौंड वजन घटाने का श्रेय दिया, जबकि मैट डेमन ने कथित तौर पर एक भूमिका के लिए वजन कम करने के लिए केवल चिकन स्तन खाया।

लेकिन सिर्फ इसलिए कि शांत बच्चे इसे कर रहे हैं-और इस प्रक्रिया में पागल जैसे पाउंड बहा रहे हैं-इसका मतलब यह नहीं है कि मोनो भोजन जहां पर है

यह कैसे काम करता है?

Instagram या Google पर त्वरित खोज करें, और आप देखेंगे कि लोगों ने लगभग हर प्रकार के फल और veggie-watermelons, आम, फूलगोभी, पालक, और यहां तक ​​कि पिज्जा जैसे गैर-उत्पादन से मोनो आहार बनाया है पाउलीन हैकनी, आरडी, नैदानिक ​​कहते हैं, "आहार के समर्थक दावा करते हैं कि पाचन में एड्स की अवधि के लिए सिर्फ एक भोजन खाया जाता है, क्योंकि शरीर को मेटाबोलाइज करने के लिए कम पोषक तत्व होते हैं, और इसलिए इस प्रक्रिया के लिए आवश्यक पाचन एंजाइम कम होते हैं" न्यू यॉर्क में वेस्टचेस्टर मेडिकल सेंटर में पोषण प्रबंधक शरीर को कड़ी मेहनत के रूप में काम करने की ज़रूरत नहीं है, जो कथित तौर पर सूजन को कम कर देता है और पोषक तत्व अवशोषण को कम करता है, आपके शरीर की जरूरतों को कम कैलोरी से संतोषित करता है, और शायद जंक फूड की लालच पर भी किबाश डालती है। "हालांकि, मुझे कोई वैज्ञानिक इन दावों का समर्थन करने के लिए सबूत, "हैकनी कहते हैं (महिलाओं के स्वास्थ्य की तलाश में बेहतर नग्न डीवीडी के साथ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों की दिशा में काम करना शुरू करें।)

अधिक: कच्चे खाद्य आहार क्या है, वास्तव में और क्या यह आपके लिए बुरा है?

यह वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकता है ?

मोनो आहार के बारे में सबसे आकर्षक चीजों में से एक यह है कि यह आमतौर पर बिजली की गति में महत्वपूर्ण वजन घटाने की ओर जाता है, क्योंकि कैलोरी का सेवन बहुत कम होता है कुछ लोग यह भी मानते हैं कि विभिन्न प्रकार के गंभीर प्रतिबंध संसाधित चीनी, नमक और वसा के लिए अपनी लालच को स्क्वैश कर सकते हैं।हैकनी कहते हैं, "भोजन पर निर्भर करते हुए, शरीर के रसायन शास्त्र को काफी हद तक बदल दिया जा सकता है, यहां तक ​​कि एक हफ्ते या दो ऐसे बेहद प्रतिबंधात्मक आहार पर भी।"

अधिक: हर कोई मन आहार से निषिद्ध है, लेकिन यह वास्तव में क्या है?

क्या यह सुरक्षित है? "पोषण और वज़न प्रबंधन के निदेशक कैरोलिन अपोवियन कहते हैं," हालांकि आप इस आहार पर वजन कम कर सकते हैं, आप लगभग कुपोषण और मांसपेशियों की हानि से पीड़ित होंगे, और यह मांसपेशियों की हानि एक धीमी चयापचय में अनुवाद करेगी " बोस्टन मेडिकल सेंटर में केंद्र "इसका मतलब है कि आपको भविष्य में वजन कम करने में और अधिक कठिनाई होगी, और मोनो डाइट पर जो कुछ भी आप खोते हैं वह सामान्य रूप से खाना खाने के बाद वापस प्राप्त हो जाएगा।" केवल एक खाद्य पदार्थ खाने से गिलबर्ट, एरिज़ोना में स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ गिलान बार्कयूबल कहते हैं, जैसे कि केले, आप अपने महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की बीवी से वंचित हो रहे हैं। एक स्वस्थ आहार में तीनों माइक्रोन्यूट्रेंट्स-प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा शामिल होना चाहिए।

बार्कीमॉब कहते हैं, झिलमिलाहट पर, एक ही भोजन पर नशे के कारण आपको बहुत अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, जिनमें से कुछ गंभीर परिणाम पा सकते हैं। उदाहरण के लिए केले से बहुत अधिक पोटेशियम, हृदय संबंधी जटिलताओं (जैसे हृदय की गिरफ्तारी) को जन्म दे सकता है, और अतिरिक्त चीनी टाइप 2 मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकता है और आपके इंसुलिन के स्तरों के साथ गड़बड़ कर सकता है। इससे आपकी भूख और जंक फूड कैर्विंग दोनों में स्पाइक हो सकता है और एक बार जब आप दिन के बाद एक ही खाना खाने से थक चुके हो, तो बार्किओबल कहते हैं कि आप उन खाद्य पदार्थों पर बेंजीन शुरू करेंगे जो आप से दूर रहने की कोशिश कर रहे हैं।

जब आप खत्म हो जाएंगे तो क्या आप वजन कम करेंगे?

"एक और बड़ा विचार यह है कि इन कट्टरपंथी आहार से वजन घटाने वास्तव में रहता है," वह कहते हैं, "यदि आप मोनो डाइट से आने के बाद खाने का एक स्वस्थ तरीका नहीं अपनाते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आप वापस जायेंगे अपने मूल वजन-या उससे भी ज्यादा भारी। " अधिक:

परे सोशल मीडिया पर उड़ा रहा है-लेकिन क्या यह कानूनी है?

अगर आप कुछ हफ्तों तक केवल एक ही भोजन खाने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने सामान्य भोजन को फिर से शुरू करने के बाद भी इसी समस्या का सामना कर सकते हैं। एक बेहतर रणनीति अपने आप को खाद्य पदार्थों को अपने आप से छीनने के लिए होगी, जो आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद नहीं कर रहे हैं और स्वस्थ प्रतिस्थापन ढूंढने में मदद नहीं कर रहे हैं। "अतिरिक्त शक्कर के बजाय विभिन्न प्रकार के ताजे फल या तिथियों की कोशिश करें या कुछ लहसुन, प्याज, और नमक की बजाय जड़ी-बूटियों का उत्पादन करते हैं। " यदि आप तनाव से राहत के लिए भोजन की ओर मुड़ते हैं, तो कुछ और पाते हैं जो कि एक कामयाबी के रूप में काम करता है और इस प्रक्रिया में कुछ कैलोरी जलता है, जैसे योग या चलना।

नीचे की रेखा: हम में से अधिकांश आहार पसंद नहीं करते हैं जिसमें बहुत सारे प्रैक्ट काम, उच्च रखरखाव व्यंजन, या लगातार कैलोरी की गिनती शामिल है। मोनो डाइट की सादगी जो इसे बहुत आकर्षक बनाती है, लेकिन अंत में, ताने की गति में वज़न कम करना पाउंड बहाया या उन्हें बंद रखने का एक स्थायी तरीका नहीं है। इसके बजाय, एक आहार खोजने की कोशिश करें जो कठिनाई को कम करता है और स्थायी परिवर्तन को बढ़ावा देता है, एपोलियन को सुझाव देता हैवह कहती है, "मोनो डाइट के साथ जो कुछ भी शामिल है, उससे आपको और तैयारी करने की ज़रूरत है, इस तरह की योजना आपको अच्छी तरह से खाने के तरीके बताती है।" कुछ हफ्तों के समायोजन के बाद, कड़ी मेहनत खत्म हो जाएगी, एक नई, स्वस्थ जीवन शैली होगी। " बैम।

लेख WTH मोनो आहार है और क्या आप पाउंड ड्रॉप कर सकते हैं? मूल रूप से महिला स्वास्थ्य पर दिखाई दिया