चिली-काली मिर्च के साथ गर्म सब्जियां, विनेगरेट

चिली-काली मिर्च के साथ गर्म सब्जियां, विनेगरेट
फ्रोजन सब्जियां इस मिठाई और मसालेदार साइड डिश में जीवन के लिए आती हैं। चूंकि जमी सामग्री पहले से ही तैयार की जाती हैं, इसलिए इसे एक साथ रखकर केवल मिनट लगते हैं। आपके फ्रीजर में क्या है इसके अनुसार सब्जियां भिन्न करें। कुल समय 24 मिनटों सामग्री 13 गणना योग्य आकार सामग्री 2 कप जमे हुए कटा हुआ गाजर 1 कप जमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स 1 कप जमी हुई कटा हुआ मिठाई लाल मिर्च 1 कप कटे हुए लाल गोभी 1/2 कप जमे हुए डिब्बेटेड चिकन स्टॉक, ठंडा 1/2 कप कटा हुआ ताजा अजमोद 1/4 कप जमी कटा हुआ प्याज 3 चम्मच बाष्पीय सिर

फ्रोजन सब्जियां इस मिठाई और मसालेदार साइड डिश में जीवन के लिए आती हैं। चूंकि जमी सामग्री पहले से ही तैयार की जाती हैं, इसलिए इसे एक साथ रखकर केवल मिनट लगते हैं। आपके फ्रीजर में क्या है इसके अनुसार सब्जियां भिन्न करें।

कुल समय 24 मिनटों सामग्री 13 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 2 कप जमे हुए कटा हुआ गाजर
  • 1 कप जमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स
  • 1 कप जमी हुई कटा हुआ मिठाई लाल मिर्च
  • 1 कप कटे हुए लाल गोभी
  • 1/2 कप जमे हुए डिब्बेटेड चिकन स्टॉक, ठंडा
  • 1/2 कप कटा हुआ ताजा अजमोद
  • 1/4 कप जमी कटा हुआ प्याज
  • 3 चम्मच बाष्पीय सिरका
  • 3 चम्मच शहद
  • 1/2 छोटा जलापेंनो काली मिर्च, कीमा बनाया हुआ (हैंडलिंग के दौरान प्लास्टिक के दस्ताने पहनें)
  • 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
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निर्देश

तैयारी: 6 मिनट कुक: 8 मिनट
  1. एक 10 "नॉन-स्टिक स्किलेट में, गाजर, ब्रोकोली, लाल मिर्च, गोभी और स्टॉक, मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक उबाल लें, कभी-कभी 6 से 8 मिनट के लिए कुक, या ब्रोकोली उज्ज्वल हरे रंग की हो जाती है। कटोरे, अजमोद, प्याज, सिरका, शहद, जलापेंनो मिर्च, लहसुन, नमक और कालीमिर्च को मिलाकर मिश्रण करें, अच्छी तरह मिलाएं, सब्जी को जोड़ें और कोट के लिए टॉस करें, कमरे के तापमान पर 10 मिनट के लिए खड़े हो जाओ, कभी-कभी सरगर्मी करें।
  2. - 3 ->
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरीज़: 123kcal

  • वसा से कैलोरी: 8kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 1 जी
  • कुल शर्करा: 21 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 28g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 1 एमजी
  • सोडियम: 267 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 60 एमजी
  • मैग्नेशियम : 24 मिलीग्राम
  • पोटेशियम: 432 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 58 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 926re
  • विटामिन ए: 9260iu
  • विटामिन ए: 463rae
  • विटामिन ए: 927 एर
  • विटामिन ए रेटिनोल: 0 आरई
  • विटामिन सी: 78 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 4535 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी < कोललाइन: 6 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 3 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफी: 43 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 43 एमसीजी
  • फॉलेट: 43 एमसीजी < ग्राम वजन: 215 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 841 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 120 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 17 जी
  • मोनो फैट: 0 जी
  • मैक्रोरामिड: 1 वेलेटेबल
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 2 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 143 एमसीजी जल: 180 ग्राम