टोस्टेड अखरोट के साथ गर्म स्वीट आलू और प्याज सलाद

टोस्टेड अखरोट के साथ गर्म स्वीट आलू और प्याज सलाद
कुल टाइमइन्गैक्टैक्ट 12 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 2 बड़े मीठे आलू (लगभग 2 पाउंड), 1 "टुकड़ों में छीलकर और कटौती करें 2 बड़े लाल प्याज, वेजेस में कटौती करें 1/2 चम्मच सूखे रोज़ागार 1/2 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती 1/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 1 चम्मच Balsamic सिरका 1 चम्मच शहद 1/2 चम्मच डीजन सरसों 2 चम्मच सूरजमुखी तेल 5 कप बच्चे arugula (5 औंस) 20 अखरोट आधा, toasted यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया: अभी खरीदें दिशाएं तैयारी: 20 मिनट कुक: 30 मिनट 400 एफ के लिए ओवन पहले से गरम करें

कुल टाइमइन्गैक्टैक्ट 12 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 2 बड़े मीठे आलू (लगभग 2 पाउंड), 1 "टुकड़ों में छीलकर और कटौती करें
  • 2 बड़े लाल प्याज, वेजेस में कटौती करें
  • 1/2 चम्मच सूखे रोज़ागार
  • 1/2 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1 चम्मच balsamic सिरका
  • 1 चम्मच शहद
  • 1/2 चम्मच डीजन सरसों
  • 2 चम्मच सूरजमुखी तेल
  • 5 कप बच्चे arugula (5 औंस)
  • 20 अखरोट आधा, toasted
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया:

अभी खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 20 मिनट कुक: 30 मिनट
  1. 400 एफ के लिए ओवन पहले से गरम करें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ पका रही चादर को सील करें।
  2. पका रही चादर पर आलू और प्याज रखें और रोज़माइश, अजवायन की पत्ती, नमक, और काली मिर्च। 30 मिनट के लिए भुना हुआ, एक बार बदलकर, या निविदा और भूरा तक ईडी।
  3. एक बड़े कटोरे में, सिरका, शहद और सरसों को एक साथ मिलाकर। तेल में झटके ऑरग्यूला जोड़ें और कोट को टॉस करें आलू और प्याज में टॉस करें
  4. सलाद के बीच चार प्लेटों में विभाजित करें और अखरोट के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष पर

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 262kcal
  • वसा से कैलोरी: 123kcal
  • सत्फैट से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • फैट: 14 ग्राम
  • कुल शर्करा: 14 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 32 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 207 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • पोटेशियम: 723 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 जी ग्राम वजन: 226 ग्राम