बकरी पनीर के साथ गर्म सूट आलू और प्याज सलाद

बकरी पनीर के साथ गर्म सूट आलू और प्याज सलाद
कुल समय 1 घंटे 25 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 2 बड़े मीठे आलू (लगभग 2 पाउंड), खुली और 1 "टुकड़ों में कटौती 2 बड़े लाल प्याज, पच्चर में कटौती 1/2 चम्मच Herbes de Provence 1/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 5 औंस कम वसा वाले बकरी पनीर 6 चम्मच कटा हुआ अखरोट कटा हुआ 1 चम्मच balsamic सिरका 1 चम्मच शहद 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों 1 बड़ा चमचा फ्लेक्सी बीयड तेल 5 कप बेबी अरुगला यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें दिशाएं ओवन को 400 डिग्री सेल्सियस से पहले गरम करना खाना पकाने के स्प्र

कुल समय 1 घंटे 25 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 2 बड़े मीठे आलू (लगभग 2 पाउंड), खुली और 1 "टुकड़ों में कटौती
  • 2 बड़े लाल प्याज, पच्चर में कटौती
  • 1/2 चम्मच herbes de Provence
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 5 औंस कम वसा वाले बकरी पनीर
  • 6 चम्मच कटा हुआ अखरोट कटा हुआ
  • 1 चम्मच balsamic सिरका
  • 1 चम्मच शहद
  • 1/2 चम्मच डिजॉन सरसों
  • 1 बड़ा चमचा फ्लेक्सी बीयड तेल
  • 5 कप बेबी अरुगला
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

दिशाएं

  1. ओवन को 400 डिग्री सेल्सियस से पहले गरम करना खाना पकाने के स्प्रे के साथ पका रही चादर।
  2. बेकिंग शीट पर आलू और प्याज रखें और हर्बैसदे प्रोवेंस, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़क दें। एक बार या निविदा और भूरे रंग के होते हुए।
  3. बीच में, स्थान फ्रीजर में 10 मिनट के लिए पनीर। 8 राउंड में निकालें और टुकड़ा करें एक छोटी प्लेट पर अखरोट रखें। प्रत्येक पनीर को पागल में गोल करें और एक छोटी सी पाक चादर पर रखें। खाना पकाने के अंतिम 5 मिनट के दौरान सब्जियों के साथ ओवन में रखें।
  4. एक बड़े कटोरे में सिरका, शहद और सरसों को एक साथ झटके। तेल में झटके ऑरग्यूला जोड़ें और कोट को टॉस करें सब्जियों में टॉस
  5. पनीर के 2 स्लाइस के साथ 4 प्लेटों पर रखें और प्रत्येक के ऊपर रखें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 33 9 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 166 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 56 किलोग्राम
  • फैट: 1 कुल शर्करा: 15 ग्राम < कार्बोहाइड्रेट : 34 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 6g
  • कोलेस्ट्रॉल: 16 एमजी
  • सोडियम: 377 एमजी
  • प्रोटीन: 12 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आहार फाइबर: 6 जी ग्राम वजन: 261 ग्रा मोना वसा: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 3 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 जी
  • पाली फैट: 8 ग्राम
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 6 जी
  • पानी: 1 9 4 ग्राम