गर्म स्टेक सलाद

गर्म स्टेक सलाद
कुल समय 25 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार सामग्री 8 ओज टॉप सिर्लिन स्टेक 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल टीएसपी नमक 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ काली मिर्च कार्न 2 टेस्पून शहद 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच शेरी सिरका 1 बड़े चम्मच ब्रांडी 1/2 चम्मच दिजन सरसों 1/2 चम्मच काली मिर्च टीएसपी नमक 1/2 आलिंद 1/4 कप पानी 1 एलबी सर्दियों ग्रीन्स यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट 1/2 चम्मच के साथ एक 8-ऑउंस टॉप साइरलाइन स्टेक ब्रश करें अति

कुल समय 25 मिनट सामग्री 14 काउंसेंसिंग आकार

सामग्री

  • 8 ओज टॉप सिर्लिन स्टेक
  • 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • टीएसपी नमक
  • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ काली मिर्च कार्न
  • 2 टेस्पून शहद
  • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
  • 2 बड़े चम्मच शेरी सिरका
  • 1 बड़े चम्मच ब्रांडी
  • 1/2 चम्मच दिजन सरसों
  • 1/2 चम्मच काली मिर्च
  • टीएसपी नमक
  • 1/2 आलिंद
  • 1/4 कप पानी
  • 1 एलबी सर्दियों ग्रीन्स
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 15 मिनट
  1. 1/2 चम्मच के साथ एक 8-ऑउंस टॉप साइरलाइन स्टेक ब्रश करें अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और 1/8 चम्मच नमक के साथ छिड़क। 1 टेस्पून में कटी हुई काली काली मिर्च, दोनों तरफ कोटिंग करें, फिर मध्यम गर्म गर्मी के ऊपर एक गर्म कढ़ाई में रखें और वांछित दाने के लिए खाना बनाना, दुर्लभ के लिए लगभग 4 मिनट प्रति पक्ष। एक कटोरी में, 2 टेस्पून शहद, 2 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 2 बड़े चम्मच शेरी सिरका, 1 बड़ा चम्मच सरस, 1/2 चम्मच दिजन सरसों, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1/8 चम्मच नमक, और 1/2 आलू, कीमा बनाया हुआ स्कीलेट से स्टेक निकालें मध्यम से कम गर्मी, 1/4 कप पानी जोड़ें, फिर 1 एलबी सर्दियों के ग्रींस जोड़ें। शहद के मिश्रण, आवरण, और 3 मिनट के लिए पकाना, जब तक कि सिर्फ चिंतित न हों। एक सेवारत प्लेट में ग्रीन निकालें और शेष सॉस कम करें। पतला स्टेक टुकड़ा, साग के शीर्ष पर जगह, और सॉस के साथ बूंदा बांदी।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 234 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 99kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 1 9के कैल्क < फैट: 11 जी
  • कुल शर्करा: 9 जी < कार्बोहाइड्रेट : 17g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 35 एमजी
  • सोडियम: 261 एमजी
  • प्रोटीन: 17 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 3 एमजी
  • कैल्शियम : 168 एमजी
  • मैग्नीशियम: 89 एमजी
  • पोटेशियम: 829 एमजी
  • फास्फोरस: 201 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 10 99 आरई
  • विटामिन ए: 10 992 ईयू
  • विटामिन ए: 550 आरई
  • विटामिन ए: 10 99 आरए
  • विटामिन सी: 84 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ्लैविविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 5 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी < विटामिन डी आईयू: 1 ईयू < विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 3 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 3 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 4 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 3 एमजी
  • एलनिन: 1 जी < शराब: 1 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 31 एमसीजी
  • एर्जिन: 1 जी
  • ऐश: 3 जी
  • एस्पेरेटेट: 2 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 8428 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 6557 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी
  • बोरान: 64 एमसीजी
  • क्लोराइड: 94 एमजी
  • चो लाइन: 63 एमजी
  • क्रोमियम: 2 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 46 एमसीजी
  • सीस्टिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फोलेट डीफी: 136 एमसीजी
  • फॉलेट खाद्य: 136 एमसीजी
  • फोलेट: 136 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 4 जी
  • गैलेक्टोज़: 0 जी
  • ग्लूकोज: 4 जी
  • ग्लूटामेट: 2 जी
  • ग्लाइसेमिक: 55 इंडिक्स
  • ग्लाइसेमिक: 5 लोड
  • ग्लाइसिन : 1 जी
  • ग्राम वजन: 218 ग्राम
  • हिस्टिडाइन: 1 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • आईसिलुसीन: 1 जी
  • किलोजौलेस: 977 किज
  • लेउसीन: 1 जी < लिनोलेरिक: 1 जी
  • लिनोलोनिक: 0 जी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 11574 एमसीजी
  • लाइकोपीन: 0 एमसीजी
  • लाइसिन: 1 जी
  • : 0 एमटोज़ग
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथीयोनीन: 0 जी < मोलिब्डेनम: 6 एमसीजी < मोनोसैकिराइड: 9 जी
  • मोनो फैट: 7 जी
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्ब्स: 14 जी
  • नियासिन समतुल्य: 7 एमजी < ओलिक: 7 जी < ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी अन्य: 2 कारबोज़
  • पाल्मेटिक: 2 जी
  • पाल्मेटोल: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनीलालिनिन: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी < सेलेनियम: 16 एमसीजी सेरीन: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < स्टीयरिक: 1 जी
  • स्यूक्र ose: 0g
  • थ्रीऑनिन: 1 जी
  • ट्रिटोफ़ोफान: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वेलिन: 1 जी < विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 678 एमसीजी
  • जल: 168 ग्राम