गर्म आलू, मटर, और पेस्टो सलाद

गर्म आलू, मटर, और पेस्टो सलाद
यह गर्म आलू का सलाद भारी ड्रेसिंग को छोड़ देता है और इसके बजाय "डिस्कोनस्ट्रक्टेड" पेस्टो सॉस - तुलसी, पाइन नट्स का सेवन किया जाता है, और ताजी मुर्गी परमेसन चीज़ को सब्जियों पर छिड़का जाता है। एक लिमोनी ड्रेसिंग ज़िंग को जोड़ती है कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री 13 काउंसेंसिंग साइज सामग्री 1 पौंड छोटे लाल आलू, आधा हुआ 2 बड़ा चमचा ताजा नींबू का रस 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1 चम्मच प्रकाश मेयोनेज़ 1 बड़ा चमचा पानी 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/4 चम्मच मोटे नमक चम्मच ताजा मिट्टी काली मि

यह गर्म आलू का सलाद भारी ड्रेसिंग को छोड़ देता है और इसके बजाय "डिस्कोनस्ट्रक्टेड" पेस्टो सॉस - तुलसी, पाइन नट्स का सेवन किया जाता है, और ताजी मुर्गी परमेसन चीज़ को सब्जियों पर छिड़का जाता है। एक लिमोनी ड्रेसिंग ज़िंग को जोड़ती है

कुल टाइम 50 मिनिट सामग्री 13 काउंसेंसिंग साइज

सामग्री

  • 1 पौंड छोटे लाल आलू, आधा हुआ
  • 2 बड़ा चमचा ताजा नींबू का रस
  • 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 चम्मच प्रकाश मेयोनेज़
  • 1 बड़ा चमचा पानी
  • 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/4 चम्मच मोटे नमक
  • चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च
  • 1/4 कप पाइन नट्स
  • 1/2 पाउंड चीनी स्नैप मटर
  • 1 / 3 कप बारीकी कटा हुआ लाल प्याज
  • 1/2 कप बारीकी कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते
  • 1/4 कप ताजा मुंडा या कटा हुआ पनीर पनीर
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निर्देश

तैयारी: 30 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. आलू को एक मध्यम सॉस पैन में रखें। 2 से आलू को कवर करने के लिए ठंडे पानी जोड़ें और उच्च गर्मी पर एक उबाल लें। कुक, 8 से 10 मिनट तक या निविदा तक खुला।
  2. इस बीच, एक साथ नींबू का रस, तेल, मेयोनेज़, पानी, लहसुन , नमक, और काली मिर्च को एक छोटे से कटोरा या कप में रखें।
  3. एक छोटी नॉन स्टिक स्किलेट में पाइन नट रखें और मध्यम गर्मी के ऊपर पकाएं, पैन को 2 से 3 मिनट के लिए, या जब तक सुगंधित और हल्के से ब्राउन किया जाए। एक प्लेट में पाइन नट्स।
  4. स्नैप मटर और प्याज के स्लाइस को एक मध्यम कटोरी में रखें। पकाया हुआ आलू को निकालें और स्नैप मटर और प्याज के ऊपर रखें। सब्जियों पर ड्रेसिंग डालना और कोट के लिए एक लकड़ी के चम्मच के साथ हलचल सभी सामग्री।
  5. 4 सलाद प्लेटों के बीच आलू और स्नैप मटर मिश्रण को विभाजित करें। प्रत्येक भाग को 1 चम्मच पाइन नट्स, 2 चम्मच तुलसी, और 1 चम्मच तुलसी के साथ छिड़क दें और वैकल्पिक रूप से, कटोरे में सभी अवयवों को संयोजित करें, फिर बीच में विभाजित करें प्लेटें। गर्म या कमरे के तापमान परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 281kcal
  • वसा से कैलोरी: 13 9 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 22 किलोग्राम
  • फैट: 15 जी
  • कुल शुगर्स: 3 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 28 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 5 एमजी
  • सोडियम: 24 9 एमजी
  • प्रोटीन: 7 जी
  • कैल्शियम: 118 एमजी
  • मैग्नेशियम: 29 एमजी
  • पोटेशियम: 99 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • फोलेट डीफी: 10 एमसीजी
  • मोनो फैट: 7 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 22 कार्सबैग
  • पाली फैट: 4 जी