नींबू-मस्टर्ड ड्रेसिंग के साथ गर्म लीक

नींबू-मस्टर्ड ड्रेसिंग के साथ गर्म लीक
लीक प्याज परिवार के परिष्कृत सदस्य हैं उनका स्वाद हल्का है, थोड़ी सी धरती के साथ। उन्हें अच्छी तरह से साफ करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि वे काफी किरकिरा हो सकता है कुल समय 27 मिनटों सामग्री 5 गणना योग्य आकार सामग्री 1 गुच्छा लीक (3 से 4), गहरे हरे रंग का सबसे ऊपर छोड़ दिया 1 बड़ा चमचा नींबू का रस 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1/2 चम्मच डीजन सरसों 1/4 चम्मच नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयार करें: 15 मिनट कुक: 12 मिनट लम्बाई में लिक्कस काट लें, फिर 2 इंच की

लीक प्याज परिवार के परिष्कृत सदस्य हैं उनका स्वाद हल्का है, थोड़ी सी धरती के साथ। उन्हें अच्छी तरह से साफ करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि वे काफी किरकिरा हो सकता है

कुल समय 27 मिनटों सामग्री 5 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 गुच्छा लीक (3 से 4), गहरे हरे रंग का सबसे ऊपर छोड़ दिया
  • 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1/2 चम्मच डीजन सरसों
  • 1/4 चम्मच नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयार करें: 15 मिनट कुक: 12 मिनट
  1. लम्बाई में लिक्कस काट लें, फिर 2 इंच की लंबाई में काटें। ठंडा पानी की एक बड़ी कटोरी में रखें और उन्हें चारों ओर झपलना। उन्हें एक मिनट बैठो, फिर अपने हाथों का उपयोग करके, पानी के आंदोलन के बिना लीक को बाहर निकालना, (कर्कश कटोरे के नीचे सिंक जाएगी) 2 या 3 बार दोहराएं, जब तक कि पानी स्पष्ट न हो जाए।
  2. एक उबाल के लिए नमकीन पानी की एक बड़ी कंकड़ लीजिए लीक जोड़ें और सिर्फ निविदा तक 7 से 10 मिनट तक पकाना। लीक की मोटाई के आधार पर समय भिन्न होगा। सूखा कुंआ।
  3. इस बीच, एक बड़े कटोरे में, एक साथ नींबू का रस, तेल, सरसों, और नमक के साथ।
  4. सूखा, लेकिन अभी भी गर्म जोड़ें, ड्रेसिंग के लिए लीक और गठबंधन करने के लिए टॉस। कमरे के तापमान परोसें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 59 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 31 कैcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 4 किलोग्राम
  • फैट: 4 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 7g
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 16 9 एमजी
  • प्रोटीन: 1 जी
  • कैल्शियम: 27 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 29 एमसीजी < मोनो फैट: 3 जी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 4 कार्सबैग
  • पाली फैट: 0 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी