सब्ज़ी पिज्जा

सब्ज़ी पिज्जा
कुल समय 1 घंटे 20 मिनट सामग्री 11 प्रतिक्रियाओं का आकार सामग्री 2 / 3 कप गर्म पानी (105-115 एफ) 1 लिफाफा (1/4 औंस) सक्रिय सूखी खमीर (2 1/4 चम्मच) 2 चम्मच जैतून का तेल 2 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री या सफेद सब्जी गेहूं आटा, विभाजित 1/4 चम्मच नमक 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 1/2 कप जमे हुए मिश्रित बेल मिर्च, ठंडा 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, Thawed और अच्छी तरह से सूखा 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1 (14.

कुल समय 1 घंटे 20 मिनट सामग्री 11 प्रतिक्रियाओं का आकार

सामग्री

  • 2 / 3 कप गर्म पानी (105-115 एफ)
  • 1 लिफाफा (1/4 औंस) सक्रिय सूखी खमीर (2 1/4 चम्मच)
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 कप पूरे गेहूं पेस्ट्री या सफेद सब्जी गेहूं आटा, विभाजित
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 1/2 कप जमे हुए मिश्रित बेल मिर्च, ठंडा
  • 1 पैकेज (10 औंस) जमे हुए कटा हुआ पालक, thawed और अच्छी तरह से सूखा
  • 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1 (14. 5 औंस) डाई टमाटर, अच्छी तरह से सूखा
  • 4 औंस ताजी मोज़ेरेला पनीर, कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयारी: 20 मिनट कुक: 25 मिनट
  1. खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ा कटोरा। रद्द करना। एक ग्लास मापने कप में, पानी और खमीर को भंग करने के लिए मिलाएं। तेल में हलचल
  2. भोजन प्रोसेसर में, नाड़ी 1 3/4 कप आटा और नमक को मिलाएं। चलने वाली मशीन के साथ, फीड ट्यूब के माध्यम से खमीर पानी जोड़ें। 2 मिनट के लिए प्रक्रिया, या जब तक मिश्रण एक नम गेंद बनाता है आटा को एक काम की सतह में हल्के ढंग से फेंक दिया शेष 1/4 कप आटे के साथ। 1 मिनट के लिए गूंध, या आटा चिकनी जब तक। तैयार कटोरे में आटा रखें। कोट को हल्के से खाना पकाने स्प्रे के साथ प्लास्टिक की चादर के साथ कवर लगभग 30 मिनट तक बढ़ने के लिए अलग रखें, या आकार में दोगुनी होने तक
  3. कोट ए 14 "गोल स्प्रे के साथ गोल पिज़्ज़ा पैन, आटा नीचे काटें, हल्के ढंग से फ्लोर्ड सतह पर स्थानांतरण, 5 मिनट के लिए खड़े रहें। फ्लेवर हाथों या रोलिंग पिन के साथ, 14" सर्कल में पेट या रोल करें। तैयार पैन में स्थानांतरण एक सीमा बनाने के लिए किनारों को चुटकी। प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें और 15 मिनट तक खड़े रहें। अवन को पहले ही तीन सौ पचहत्तर डिग्री फारेनहाईट पर गर्म कर लीजिए।
  4. एक बड़ी कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर तेल गरम करें। मिर्च को 3 मिनट या हल्के भूरे रंग के लिए कुक में रखें। पालक और लहसुन में हलचल और 3 मिनट के लिए सरगर्मी, पकाना। टमाटर जोड़ें और 3 मिनट के लिए, सरकाकर, या किसी भी तरल वाष्पीकरण तक पकाना।
  5. परत पर टमाटर का मिश्रण फैलाएं पनीर के साथ छिड़के 15 मिनट तक सेंकना या सुनहरा और बुब्बली तक। 8 स्लाइस में काटें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 1 9 7 किलो कैलोरी 999 वसा से कैलोरी: 62 किलो कैलोरी 999 सैटफेट से कैलोरी: 22 किलो कैलोरी: फैट: 7 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 26g
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 12 एमजी
  • सोडियम: 1 9 2 एमजी
  • प्रोटीन: 8 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी लोहा: 2 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी < कैल्शियम : 55mg
  • मैगनीशियम: 29mg
  • पोटेशियम: 151mg
  • फास्फोरस: 27mg
  • विटामिन ए कैरोटीनॉयड: 486re
  • विटामिन ए: 4855iu
  • विटामिन ए: 243rae
  • विटामिन ए: 486re
  • विटामिन सी: 19mg
  • विटामिन बी 1 थायमिन: 0mg
  • विटामिन बी 2 राइबोफ्लेविन: 0mg
  • विटामिन बी 3 नियासिन: 1mg
  • विटामिन ई अल्फा समकक्ष: 2mg
  • विटामिन ई अल्फा Toco: 2mg
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • एलनिन: 0 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 3 एमसीजी
  • आरर्जिन: 0 जी
  • ऐश: 1 जी
  • एस्पेरेटेट: 0 जी < बीटा कैरोटीन समतुल्य: 2913mcg
  • बीटा कैरोटीन: 2745mcg
  • क्लोराइड: 6mg
  • Choline: 9mg
  • कॉपर: 0mg
  • cryptoxanthin: 76mcg
  • आहार फाइबर: 5G
  • Disaccharides: 0g
  • एक्सचेंज: 1fat
  • एक्सचेंज: 1starch
  • एक्सचेंज: 1vegetables
  • फोलेट DFE: 75mcg
  • फोलेट खाद्य: 75mcg
  • फोलेट: 75mcg
  • फ्रुक्टोज: 0g
  • ग्लूकोज: 0g
  • ग्लूटामेट: 0g
  • ग्लाइसिन: 0g
  • ग्राम वजन: 162g
  • आयोडीन: 0mcg
  • Isoleucine: 0g
  • किलोजूल: 822kj
  • Leucine: 0g
  • लिनोलिक: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 4491mcg
  • लाइसिन: 0g
  • मैंगनीज: 0mg
  • मोनोसेकिरिड्स: 0 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • नेट कार्बोज़: 20 ग्राम
  • नियासिन समतुल्य: 2mg
  • ओलिक: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी अन्य: 18 कारबोज़
  • पिल्टोटीएनिक: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • फेनोइलैनाइन: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • प्रोलाइन: 0 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी < सीरिन: 0 जी घुलनशील फाइबर: 0g
  • Stearic: 0g
  • सुक्रोज: 0g
  • Threonine: 0g
  • Tyrosine: 0g
  • Valine: 0g
  • विटामिन बी 6: 0mg
  • विटामिन: 133mcg
  • जल: 111 ग्राम