सब्जी फ्राइड राइस

सब्जी फ्राइड राइस
कुल समय 15 मिनट इण्टरनेट 9 9 रेटिंगसुरक्षा आकार सामग्री 1 अंडे 2 चम्मच चिकन शोरबा या पानी 1 1/2 चम्मच सोया सॉस 1 चम्मच तिल का तेल तले हुए 2 चम्मच कनोला तेल 1/3 कप बारीक कटा हुआ प्याज 1 / 3 कप कटा हुआ गाजर 1/3 कप जमे हुए बेबी मटर 1 1/2 कप ठंड पकाया ब्राउन चावल यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 5 मिनट एक छोटे से कटोरे में, अंडे, शोरबा या पानी को मिलाएं, सोया सॉस, और तिल का तेल चिकना जब तक एक कांटा के साथ मारो रद्द करना। 1 मिनट के लिए उच्च गर्मी प

कुल समय 15 मिनट इण्टरनेट 9 9 रेटिंगसुरक्षा आकार

सामग्री

  • 1 अंडे
  • 2 चम्मच चिकन शोरबा या पानी
  • 1 1/2 चम्मच सोया सॉस
  • 1 चम्मच तिल का तेल तले हुए
  • 2 चम्मच कनोला तेल
  • 1/3 कप बारीक कटा हुआ प्याज
  • 1 / 3 कप कटा हुआ गाजर
  • 1/3 कप जमे हुए बेबी मटर
  • 1 1/2 कप ठंड पकाया ब्राउन चावल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. एक छोटे से कटोरे में, अंडे, शोरबा या पानी को मिलाएं, सोया सॉस, और तिल का तेल चिकना जब तक एक कांटा के साथ मारो रद्द करना।
  2. 1 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर नॉनस्टीक स्किलेट सेट करें। कैनोला का तेल और घुमाव को कोट को पैन के नीचे जोड़ें। 30 सेकंड के लिए गर्मी प्याज, गाजर, और मटर जोड़ें। टॉस। गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें कुक, कभी-कभार, 1 मिनट के लिए, या जब तक जलती हुई हो। चावल जोड़ें टॉस और 1 मिनट के लिए पकाना, या जब तक जलती हुई।
  3. गर्मी को मध्यम से कम करें पैन के किनारे तक चावल का मिश्रण परिमार्जन करें अंडे के मिश्रण को अच्छी तरह से डालें कुक, चावल के मिश्रण में अंडा मिश्रण को 1 से 2 मिनट तक या अंडे पकाया जाता है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 148 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 49 किलोग्राम
  • सत्फैट से कैलोरी: 8 किलोग्राम
  • फैट: 6 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 20g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 53 एमजी
  • सोडियम: 17 9 एमजी
  • प्रोटीन: 5 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 21 एमजी
  • मैग्नेशियम: 36mg
  • पोटेशियम: 103 एमजी
  • फास्फोरस: 93 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 157 आर
  • विटामिन ए: 1630 ईयू
  • विटामिन ए: 96 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 17 डिग्री
  • विटामिन सी: 3 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 4 ईयू < विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 783 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • कोलोन: 40 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 13 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 13 एमसीजी ग्राम वजन: 132 ग्राम
  • आयोडीन: 7 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मॉोनसैक्राइड: 1 जी < मोना फैट : 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी < अन्य: 16 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 11 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 3 एमसीजी < पानी: 90 ग्राम