दो बार बेक्ड आलू

दो बार बेक्ड आलू
ये स्पूड्स मस्करी वाले लोगों की सभी कोमलता की समृद्धि है लेकिन केवल वसा का एक अंश है वे पहले से ही अनुभवी हैं, इसलिए आपको मक्खन और नमक पर लथपथ होने के लिए परीक्षा नहीं दी जाएगी, और वे प्रकृति के स्वयं के भाग-नियंत्रित पैकेजिंग में आते हैं खायें खाने के लिए याद रखें - यही वह जगह है जहां पोषक तत्व और लगभग 70 प्रतिशत फाइबर छिपाना कुल समय 1 घंटे 23 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 4 बड़ी रसाई आलू, झाड़ीदार 1/4 कप नॉनफैट छाछ, गर्म पानी 2 टेस्पून नॉनफैट खट्टा क्रीम, कमरे के तापमान पर 2 स्कैलियां,

ये स्पूड्स मस्करी वाले लोगों की सभी कोमलता की समृद्धि है लेकिन केवल वसा का एक अंश है वे पहले से ही अनुभवी हैं, इसलिए आपको मक्खन और नमक पर लथपथ होने के लिए परीक्षा नहीं दी जाएगी, और वे प्रकृति के स्वयं के भाग-नियंत्रित पैकेजिंग में आते हैं खायें खाने के लिए याद रखें - यही वह जगह है जहां पोषक तत्व और लगभग 70 प्रतिशत फाइबर छिपाना

कुल समय 1 घंटे 23 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 4 बड़ी रसाई आलू, झाड़ीदार
  • 1/4 कप नॉनफैट छाछ, गर्म पानी
  • 2 टेस्पून नॉनफैट खट्टा क्रीम, कमरे के तापमान पर
  • 2 स्कैलियां, बारीकी कटा हुआ
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निर्देश

  1. नरम, लगभग 1 घंटे तक 400 डिग्री एफ ओवन में आलू को सेंकना। ओवन से आटे को निकालें, 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर आधा में प्रत्येक टुकड़े करें।
  2. प्रत्येक आलू से मांस को बड़े कटोरे में निकालना; एक तरफ खाल सेट करें आलू मैश
  3. छाछ, खट्टा क्रीम, 3/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और स्कैलियां जोड़ें; अच्छी तरह मिलाओ। प्रत्येक आरक्षित त्वचा में आलू मिश्रण का आठवां हिस्सा चम्मच
  4. बेकिंग शीट पर आलू के आधा टुकड़े रखें और 400 डिग्री सेल्सियस एफ ओवन में गरम होने तक लगभग 10 से 15 मिनट तक गरम करें। तत्काल सेवा।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 153 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 2kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी 999 फैट: 0g
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 35 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 1 एमजी
  • सोडियम: 23 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी
  • कैल्शियम: 40 एमजी
  • मैग्नेशियम: 44 एमजी
  • पोटेशियम : 796 एमजी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • ग्राम वजन: 200 ग्राम
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • पाली फैट: 0 जी
  • स्टार्च: 29 जी
  • पानी: 158 ग्राम