पालक के साथ टर्की नूडल सूप

पालक के साथ टर्की नूडल सूप
पूरे गेहूं के पास्ता के किसी भी छोटे आकार, जैसे मकारोनी या गोले, अच्छी तरह से काम करते हैं यदि नूडल्स उपलब्ध नहीं हैं कुल समय 40 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 4 गेहूं पूरे गेहूं नूडल्स, पकाया 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल 1/2 कप कटा हुआ प्याज 1/2 कप कटा हुआ गाजर 1 2 कप कटा हुआ अजवाइन 1 चम्मच सूखे ऋषि 12 औंस जमीन टर्की स्तन 2 के डिब्बे (14 1/2 औंस प्रत्येक) वसा रहित कम सोडियम चिकन शोरबा 4 कप पानी 1 चम्मच Balsamic सिरका 1/2 चम्मच नमक 1 बैग (6 औंस) बच्चे को पालक छोड़ देता है जमीन काली मिर्च यह नुस्ख

पूरे गेहूं के पास्ता के किसी भी छोटे आकार, जैसे मकारोनी या गोले, अच्छी तरह से काम करते हैं यदि नूडल्स उपलब्ध नहीं हैं

कुल समय 40 मिनटों सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री

  • 4 गेहूं पूरे गेहूं नूडल्स, पकाया
  • 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल
  • 1/2 कप कटा हुआ प्याज
  • 1/2 कप कटा हुआ गाजर
  • 1 2 कप कटा हुआ अजवाइन
  • 1 चम्मच सूखे ऋषि
  • 12 औंस जमीन टर्की स्तन
  • 2 के डिब्बे (14 1/2 औंस प्रत्येक) वसा रहित कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 4 कप पानी
  • 1 चम्मच balsamic सिरका
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1 बैग (6 औंस) बच्चे को पालक छोड़ देता है
  • जमीन काली मिर्च
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निर्देश

  1. पैकेज दिशाओं के अनुसार नूडल्स कुक करें। निकालें और एक तरफ सेट करें
  2. बीच में, एक पॉट में मध्यम गर्मी के ऊपर, तेल गरम करें। प्याज, गाजर, अजवाइन, और ऋषि जोड़ें। कुक, कभी-कभी 5 मिनट के लिए, या जब तक सब्जियों को नरम करना शुरू न हो। टर्की जोड़ें कुक, एक चम्मच के पीछे टर्की को तोड़कर, लगभग 4 मिनट तक, या जब तक टर्की गुलाबी न हो तब तक।
  3. शोरबा, पानी, सिरका, और नमक जोड़ें। लगभग 5 मिनट या गर्म होने तक उबाल लें। फोड़ा न करें पालक और आरक्षित नूडल्स में हलचल। गर्मी से निकालें और 5 मिनट के लिए आराम करो। स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ सीजन।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 135 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 24 किलो कैल्शियम
  • सत्फाट से कैलोरी: 1kcal
  • फैट: 3 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 15g
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 17mg
  • सोडियम: 448 एमजी
  • प्रोटीन: 14 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी लोहे: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी < कैल्शियम : 25 एमजी
  • मैग्नेशियम: 3 एमजी
  • पोटेशियम: 60 एमजी
  • फास्फोरस: 8 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 214 आरए
  • विटामिन ए: 2137इयू
  • विटामिन ए: 107rae
  • विटामिन ए: 214 आर
  • विटामिन सी: 5 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई एमजी: 0 एमजी अल्फा कैरोटीन: 278 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन इक्विविः 1280 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1133 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 6 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 6 एमसीजी
  • फोलेट: 6 एमसीजी ग्राम वजन: 32 9 जी
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 0 एमजी < पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 0 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी < विटामिन के: 5 एमसीजी
  • जल: 141 ग्राम