भुने हुए लाल काली मिर्च की सूई सॉस के साथ टर्की-फ़ेटा मीटबॉल

भुने हुए लाल काली मिर्च की सूई सॉस के साथ टर्की-फ़ेटा मीटबॉल
इन कॉकटेल मीटबॉल में ताहिनी, तिल के बीज और फेआ पनीर जमीन टर्की के साथ-साथ प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा के लिए नमी और स्वाद जोड़ते हैं। सुमाक, जो दही डुबकी लगाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, मध्य पूर्वी व्यंजन में सामान्य रूप से थोड़ा खट्टा तांग के साथ एक गहरी लाल मसाला होता है। कुल समय 55 मिनटों सामग्री 13 गणना का आकार सामग्री तिल के बीज 2 Tablespoons, toasted 1 बड़ा चमचा सूखे अजवायन के फूल 1 बड़ा चमचा सूख अजवायन की पत्ती 1 1/4 पाउंड जमीन टर्की स्तन (92% -93% दुबला) 7 औंस कम वसा वाले फेना पनीर, ढं

इन कॉकटेल मीटबॉल में ताहिनी, तिल के बीज और फेआ पनीर जमीन टर्की के साथ-साथ प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा के लिए नमी और स्वाद जोड़ते हैं। सुमाक, जो दही डुबकी लगाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, मध्य पूर्वी व्यंजन में सामान्य रूप से थोड़ा खट्टा तांग के साथ एक गहरी लाल मसाला होता है।

कुल समय 55 मिनटों सामग्री 13 गणना का आकार

सामग्री

  • तिल के बीज 2 tablespoons, toasted
  • 1 बड़ा चमचा सूखे अजवायन के फूल
  • 1 बड़ा चमचा सूख अजवायन की पत्ती
  • 1 1/4 पाउंड जमीन टर्की स्तन (92% -93% दुबला)
  • 7 औंस कम वसा वाले फेना पनीर, ढंके हुए (लगभग 1 3/4 कप)
  • 8 चम्मच ताहिनी
  • 1/4 कप बारीक कटा हुआ प्याज
  • 1/4 कप कटा हुआ ताजा सपाट पत्ता अजमोद
  • 2 कप वसा रहित सादा दही
  • 2 कप एक जार से भुना हुआ लाल घंटी मिर्च सूखा
  • 2 नींबू का रस (लगभग 6 चम्मच)
  • 2 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
  • 2 चम्मच जमीन सुमाक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 30 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. 400 एफ के लिए ओवन हीट करें और कुकिंग स्प्रे के साथ कोट को पका रही चादर । एक छोटे कटोरे में तिल के बीज, अजवायन के फूल, और अजवायन के फूल का मिश्रण।
  2. एक बड़े कटोरे में टर्की, 1 1/4 कप फेदा, ताहिनी के 5 चम्मच, प्याज, अजमोद और तिल के बीज के 2 1/2 चम्मच मिश्रण का मिश्रण करें। ताजा ग्राउंड काली मिर्च के साथ सीजन 40 (1 1/4 ") गेंदों में प्रपत्र करें और तैयार बेकिंग शीट पर रखें। जब तक तकरीबन सुनहरे भूरे रंग नहीं होते हैं और केंद्र 15 से 18 मिनट तक गुलाबी नहीं होते हैं, तो कूल 5 मिनट, एक सेवारत प्लेट में स्थानांतरण करें। दही, घंटी मिर्च, नींबू का रस, लहसुन और शेष 1/2 कप फेआड़ा और 3 टेबलस्पून तहनी को ब्लेंडर में प्यूरी और चिकना तक मिलाकर रखें। एक शेष कटोरे में स्थानांतरण करें शेष 1 1 / 2 tablespoons तिल के बीज मिश्रण और दही के मिश्रण पर छिड़क। Meatballs के साथ परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 312kcal

  • वसा से कैलोरी: 165kcal
  • Satfat से कैलोरी: 46kcal
  • फैट: 18g
  • कुल शर्करा: 8g
  • कार्बोहाइड्रेट: 15g
  • संतृप्त फैट: 5g
  • कोलेस्ट्रॉल: 65mg
  • सोडियम: 513mg
  • प्रोटीन: 24g
  • कैल्शियम: 290 एमजी
  • मैग्नेशियम: 50 एमजी
  • पोटेशियम: 434 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफी: 36 एमसीजी
  • मोनो फैट: 6 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 5 ग्राम
  • अन्य: 4 कार्सबैग
  • पाली फैट: 5g
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी