टर्की-एवोकैडो कोब सलाद

टर्की-एवोकैडो कोब सलाद
कुल समय 15 मिनट सामग्री 12 मोज़े का आकार सामग्री 1 पौंड टर्की स्तन कटलेट 2 चम्मच जैतून का तेल टर्की के लिए 1 चम्मच जैतून का तेल 2 चम्मच साइडर सिरका 1 बड़ा चमचा पानी 1 चम्मच डीजन सरसों 8 कप बेबी पालक 4 स्लाइस पकाए गए टर्की बेकन, कटा हुआ 1 कप आलू का प्याला डाला 4 चेरी टमाटर, आधा 1 औंस नीली पनीर, नीची हौसले से काली मिर्च का काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट कुक: 7 मिनट 2 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें। तेल के 1 चम्मच के साथ टर्

कुल समय 15 मिनट सामग्री 12 मोज़े का आकार

सामग्री

  • 1 पौंड टर्की स्तन कटलेट
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • टर्की के लिए 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 चम्मच साइडर सिरका
  • 1 बड़ा चमचा पानी
  • 1 चम्मच डीजन सरसों
  • 8 कप बेबी पालक
  • 4 स्लाइस पकाए गए टर्की बेकन, कटा हुआ
  • 1 कप आलू का प्याला डाला
  • 4 चेरी टमाटर, आधा
  • 1 औंस नीली पनीर, नीची
  • हौसले से काली मिर्च का काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 8 मिनट कुक: 7 मिनट
  1. 2 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें। तेल के 1 चम्मच के साथ टर्की को ब्रश करें। 4 मिनट के लिए टर्की ग्रिल करें, फ्लिप करें, और करीब 3 मिनट तक खाना पकाना जारी रखें, या जब तक केंद्र अपारदर्शी न हों। विखंडू में कटौती
  2. एक गिलास जार में, सिरका, पानी, सरसों, और शेष 2 चम्मच तेल का संयोजन करें कवर और अच्छी तरह से हिला
  3. एक बड़े कटोरे में, ड्रेसिंग के 2 बड़े चम्मच वाले पालक को मिलाएं। पत्तियों को कोट करने के लिए टॉस पालक पर टर्की, बेकन, एवोकादोस, टमाटर और पनीर को व्यवस्थित करें। शेष ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी, और काली मिर्च को स्वाद के साथ मौसम।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरीज़: 288 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 120 किलो कैलोरी 999 सैटफ़ाट से कैलोरी: 29 किलोग्राम
  • फैट: 13 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 10 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 57 एमजी
  • सोडियम: 472 एमजी
  • प्रोटीन: 34 जी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • मोनो फैट: 8g
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • जल: 144 ग्राम