ट्यून-अप ट्यूना सैंडविच

ट्यून-अप ट्यूना सैंडविच
कुल समय 5 मिनट सामग्री 4 गणना आकार सामग्री 1 हल्का ट्यूना काटा जा सकता है, सूखा 1/3 ताजा एवोकैडो नमक और काली मिर्च स्वाद (ट्यूना में नमक कुछ के लिए पर्याप्त हो सकता है) 2 स्लाइस पूरे अनाज की रोटी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 5 मिनट एक छोटे कटोरे में, ट्यूना, आवाकाडो, नमक और काली मिर्च को मिलाएं। रोटी पर फैलाना (टमाटर के टुकड़े के साथ भी प्रयास करें।) पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 375 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 93Kcal सत्फाट से कैलोरी: 16 किलोग्राम फैट: 10 जी कुल श

कुल समय 5 मिनट सामग्री 4 गणना आकार

सामग्री

  • 1 हल्का ट्यूना काटा जा सकता है, सूखा
  • 1/3 ताजा एवोकैडो
  • नमक और काली मिर्च स्वाद (ट्यूना में नमक कुछ के लिए पर्याप्त हो सकता है)
  • 2 स्लाइस पूरे अनाज की रोटी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 5 मिनट
  1. एक छोटे कटोरे में, ट्यूना, आवाकाडो, नमक और काली मिर्च को मिलाएं।
  2. रोटी पर फैलाना (टमाटर के टुकड़े के साथ भी प्रयास करें।)

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 375 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 93kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 16 किलोग्राम
  • फैट: 10 जी
  • कुल शर्करा: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 27 जी
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 42 एमजी
  • सोडियम: 982 एमजी
  • प्रोटीन: 43 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 3 जी
  • कैल्शियम: 76 एमजी
  • मैग्नेशियम: 92 एमजी
  • पोटेशियम: 680 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 ग्राम ग्राम वजन: 237 ग्राम
  • मोना वसा: 5g
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 2 जी
  • पाली फैट: 2 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी स्टार्च: 0 जी
  • पानी: 156 ग्राम