ट्यूना टॉस

ट्यूना टॉस
कुल समय 8 मिनट 7 सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 3 औंस पानी कटा हुआ ट्यूना, सूखा 2 डंठल अजवाइन, कटा हुआ 4 हरा या काली जैतून, कटा हुआ 1 बड़ा चमचा कम वसा मेयोनेज़ (या 1 चम्मच नियमित मेयोनेज़) 1 बड़ा चमचा अनुभवी चावल का सिरका (वैकल्पिक) 2 कप मिश्रित काले साग 1 चम्मच अनसाल्टेड कच्चे बादाम या अन्य पागल, कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 8 मिनट अजवाइन, जैतून, मेयोनेज़ और सिरका के साथ सूखा हुआ ट्यूना मिलाएं (यदि वांछित )। मिश्रित सब्जियों पर इस परोसें, कटा हुआ पागल

कुल समय 8 मिनट 7 सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 3 औंस पानी कटा हुआ ट्यूना, सूखा
  • 2 डंठल अजवाइन, कटा हुआ
  • 4 हरा या काली जैतून, कटा हुआ
  • 1 बड़ा चमचा कम वसा मेयोनेज़ (या 1 चम्मच नियमित मेयोनेज़)
  • 1 बड़ा चमचा अनुभवी चावल का सिरका (वैकल्पिक)
  • 2 कप मिश्रित काले साग
  • 1 चम्मच अनसाल्टेड कच्चे बादाम या अन्य पागल, कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

तैयारी: 8 मिनट
  1. अजवाइन, जैतून, मेयोनेज़ और सिरका के साथ सूखा हुआ ट्यूना मिलाएं (यदि वांछित )। मिश्रित सब्जियों पर इस परोसें, कटा हुआ पागल के साथ सबसे ऊपर।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 258kcal
  • वसा से कैलोरी: 111kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 15 किलोग्राम
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 13g
  • संतृप्त फैट: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 36 एमजी
  • सोडियम: 1020 एमजी
  • प्रोटीन: 24 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आहार फाइबर: 4 जी < मोनो फैट: 1 जी ओमेगा 3 फैटी एसिड: 2 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • पाली फैट: 5 जी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी < पानी: 273 ग्राम