उष्णकटिबंधीय गाज़पाचो

उष्णकटिबंधीय गाज़पाचो
पारंपरिक गजपाचो पर एक निफ्टी मोड़ है। आम, अनानास, और एक केला सूप को एक रसीला उष्णकटिबंधीय स्वाद देता है- और बूट करने के लिए विटामिन विस्फोट होता है। यह एक महान ग्रीष्मकालीन भोजन या स्टार्टर कोर्स बनाती है। कुल समय 15 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 1 केला 1 बड़ा चमचा पानी 1 1/2 कप पपीता अमृत या खूबानी अमृत 1 1/4 कप अनानास का रस 1 कप कटा हुआ अनानास 1 कप कटा हुआ आम 1/2 कप खुली, सीड व कटा हुआ खीरे 1/2 कप कटा हुआ प्लम टमाटर 1 जलापेनो मिर्च, कीमा बनाया हुआ (हैंडलिंग के दौरान प्लास्टिक के दस्ताने

पारंपरिक गजपाचो पर एक निफ्टी मोड़ है। आम, अनानास, और एक केला सूप को एक रसीला उष्णकटिबंधीय स्वाद देता है- और बूट करने के लिए विटामिन विस्फोट होता है। यह एक महान ग्रीष्मकालीन भोजन या स्टार्टर कोर्स बनाती है।

कुल समय 15 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 1 केला
  • 1 बड़ा चमचा पानी
  • 1 1/2 कप पपीता अमृत या खूबानी अमृत
  • 1 1/4 कप अनानास का रस
  • 1 कप कटा हुआ अनानास
  • 1 कप कटा हुआ आम
  • 1/2 कप खुली, सीड व कटा हुआ खीरे
  • 1/2 कप कटा हुआ प्लम टमाटर
  • 1 जलापेनो मिर्च, कीमा बनाया हुआ (हैंडलिंग के दौरान प्लास्टिक के दस्ताने पहनें)
  • 2 चम्मच कटा हुआ ताजा कैलेंट्रो
  • 2 बड़ा चमचा कटा हुआ नारियल, काटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. एक बड़े कटोरे में, जब तक चिकनी नहीं हो जाता है, पपीता की अमृत या खुबानी अमृत और अनानास के रस में झटके। अनानास, आम, खीरे, टमाटर, मिर्च, और कोलांटो में हिलाओ। नारियल के साथ छिड़क सेवा

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 187 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 13 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 8 किलोग्राम
  • फैट: 1 जी
  • कुल शर्करा: 36 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 45 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 10 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी
  • लौह: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 36 एमजी
  • मैग्नेशियम : 36 एमजी
  • पोटेशियम: 456 एमजी
  • फास्फोरस: 34 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 96 आरई
  • विटामिन ए: 963 ईयू
  • विटामिन ए: 48 आरई
  • विटामिन ए: 96 आरई < विटामिन सी: 44 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 40 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 578 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 435 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • फोलेट डीफी: 43 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 43 एमसीजी
  • फोलेट: 43 एमसीजी < ग्राम वजन: 335 ग्राम
  • आयोडीन: 3 एमसीजी
  • मोनो फैट: 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 1 एमजी
  • पॉली फैट: 0 जी < सेलेनियम: 1 एमसीजी < एस ऑल्यूबल फाइबर: 1 जी
  • स्टार्च: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 8 एमसीजी
  • जल: 286 जी