Tortellini और ब्रोकोली सलाद

Tortellini और ब्रोकोली सलाद
तार्टेलीनी ताजा सब्जियों और एक मजबूत शराब की चक्की के साथ फेंक दिया जब एक अद्भुत ठंडा सलाद बनाता है कुल समय 15 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 पैकेज (16 औंस) पनीर- या मांस से भरे टैटेलनि 3 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स 1/4 कप जैतून का तेल 2 Tablespoons red wine सिरका 1 बड़ा चमचा मोटे अनाज सरसों 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 2 चम्मच शहद 2 चम्मच सूखे तुलसी 1/2 चम्मच नमक 1 छोटे लाल प्याज, कटा हुआ 4 scallions, कटा हुआ 1/2 "मोटी 1/2 पिंट चेरी टमाटर, आधी 3/4 कप (3 औंस) कटा हुआ रोमानो पनीर यह नुस्खा एक

तार्टेलीनी ताजा सब्जियों और एक मजबूत शराब की चक्की के साथ फेंक दिया जब एक अद्भुत ठंडा सलाद बनाता है

कुल समय 15 मिनटों सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 पैकेज (16 औंस) पनीर- या मांस से भरे टैटेलनि
  • 3 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
  • 1/4 कप जैतून का तेल
  • 2 tablespoons red wine सिरका
  • 1 बड़ा चमचा मोटे अनाज सरसों
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 2 चम्मच शहद
  • 2 चम्मच सूखे तुलसी
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1 छोटे लाल प्याज, कटा हुआ
  • 4 scallions, कटा हुआ 1/2 "मोटी
  • 1/2 पिंट चेरी टमाटर, आधी
  • 3/4 कप (3 औंस) कटा हुआ रोमानो पनीर
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निर्देश

  1. पैकेज के निर्देशों के अनुसार टॉटेल्लिन तैयार करें। खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट के दौरान ब्रोकोली को जोड़ें। ठंडे पानी और नाली के नीचे कुल्ला।
  2. एक बड़े कटोरे में, तुरन्त तेल, सिरका, सरसों, लहसुन, शहद, तुलसी, और नमक को मिलाकर करें। टॉटेल्लनी, ब्रोकोली, प्याज, स्कैलियां, टमाटर, और पनीर जोड़ें। कोट को अच्छी तरह से दबाएं।
  3. तुरंत 24 घंटे तक की सेवा करें या फिर सर्द कर लें ।

पोषण जानकारी

  • कैलोरी: 402 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 165 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 58 किलोग्राम
  • फैट: 1 9-जी
  • कुल शर्करा: 4 जी < कार्बोहाइड्रेट: 44 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 6 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल: 43 मिलीग्राम
  • सोडियम: 780 एमजी
  • प्रोटीन: 16 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 292 एमजी
  • मैग्नेशियम: 33 एमजी
  • पोटेशियम: 315 एमजी
  • फास्फोरस: 201 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 143re
  • विटामिन ए: 1632 ईयू
  • विटामिन ए: 100 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 28 आर < विटामिन सी: 40 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 3 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 206 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी < कोलिन: 3 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 0 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 95 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 128 एमसीजी ग्राम वजन: 194 ग्राम
  • आयोडीन: 0 एमसीजी
  • मोलिब्डेनम: 4 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड: 3 जी < मोनो फैट: 8 जी
  • नियासिन समतुल्य: 3 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 35 कार्बाग एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 1 9 9 9 घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 37 एमसीजी
  • जल: 112 ग्राम