वजन घटाने के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ

वजन घटाने के शीर्ष 10 स्वास्थ्य लाभ
वज़न कम करने के बारे में सिर्फ एक ड्रेस आकार या दो नीचे नहीं जा रहा है यह दर्जनों महत्वपूर्ण तरीकों में अपने जीवन को सुधारने के बारे में है यदि आपके पास 10 सेकेंड्स हैं, तो इन वजन घटाने की युक्तियों को अभ्यास में रखें और आप स्वस्थ वजन के लिए अपने रास्ते पर होंगे। 1। इसे ले जाएं फ्रेंच वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब तक आप आगे बढ़ रहे हैं, तब तक आपके लिए जो व्यायाम होता है, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता 3 से 4 दिनों के दौरान कुल 4 घंटे जमा करें, और आप सबसे लम्बे Midsections वाले लोगों के रैंक में शामिल ह

वज़न कम करने के बारे में सिर्फ एक ड्रेस आकार या दो नीचे नहीं जा रहा है यह दर्जनों महत्वपूर्ण तरीकों में अपने जीवन को सुधारने के बारे में है यदि आपके पास 10 सेकेंड्स हैं, तो इन वजन घटाने की युक्तियों को अभ्यास में रखें और आप स्वस्थ वजन के लिए अपने रास्ते पर होंगे।

1। इसे ले जाएं फ्रेंच वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब तक आप आगे बढ़ रहे हैं, तब तक आपके लिए जो व्यायाम होता है, उससे कोई फर्क नहीं पड़ता 3 से 4 दिनों के दौरान कुल 4 घंटे जमा करें, और आप सबसे लम्बे midsections वाले लोगों के रैंक में शामिल हो जाएंगे।

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गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

2 काम पर नजर डालें सहकर्मियों के साथ भोजन करने पर, ज़्यादा से ज्यादा भीड़ का पालन न करें- इससे आपके करियर का फायदा हो सकता है। "यदि आपके मालिक और सहकर्मियों ने आपको स्वस्थ भोजन खाया है, तो आप एक परिणाम की तरह दिखेंगे- व्यवहारिक चिकित्सक रॉबिन्सन वेल्च, पीएचडी कहते हैं, "यह एक संदेश भेजता है कि आप सफल रहना चाहते हैं। इसी तरह आप अपना ध्यान उसी तरह रख लेंगे जिस तरह से आप अपना ध्यान-प्रभावी ढंग से ख्याल रखते हैं।" (काम पर आगे बढ़ने के अधिक तरीके के लिए, इन चार शरीर की भाषा के रहस्यों को देखें।)

3। आपका वॉलेट कूश करें < एक दिन में सिर्फ 100 कैलोरी कम करें- लगभग 18 चीज़-इसके 'मूल्य-अपने आहार से आपको औसत $ 175 बचा होगा। 20 एक वर्ष ट्रैविस स्टॉर्क, एमडी और पीटर मूर, < पुरुषों के स्वास्थ्य

के संपादक के द्वारा लिन बेली प्रिस्क्रिप्शन से उद्धृत। अपनी प्रतिलिपि आज करें! [pagebreak] 4। अपना सेक्स ड्राइव सहेजें

अपने जुनून को बचाने के लिए अपना पेट खोना

क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबोलीज़ के जर्नल के अनुसार , बॉडी मास इंडेक्स में 5 अंकों की बढ़ोतरी वाले पुरुषों-लगभग 30 अतिरिक्त पाउंड-थे टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के लिए तुलनीय जो एक पूर्ण दशक पुराने थे। 5। अधिक दोस्त हैं फिट लोगों के आसपास रहने के लिए और अधिक मज़ा है। इस पर गौर करें: एक अध्ययन उन बच्चों को देखा जो आउटडोर और बच्चों के लिए खेलते थे जिन्होंने घर के अंदर अपना समय व्यतीत किया। जो बाहर खेलने के लिए बाहर चला गया अन्य बच्चों के साथ अधिक लोकप्रिय थे और, अजीब तरह से, उनके माता-पिता भी बहुत लोकप्रिय थे!

रोकथाम से अधिक: 8 मित्रों हर महिला की ज़रूरत होती है

6 आपका मुस्कुराओ चमको आइओवा विश्वविद्यालय से एक अध्ययन के अनुसार, पीने के दूध से दांतों पर तामचीनी को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है। वजन बॉस्टर के रूप में डेयरी के प्रतिनिधि को जोड़ें, और आप दो मोर्चों पर बेहतर दिखेंगे।

7। बेहतर परिणाम के लिए पेयर अप करें कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा कि स्वस्थ खाने वालों ने वजन कम करने के लिए अपने साथी को अपने वजन कम करने के लिए प्रभावित किया है।अध्ययन लेखक एमी गोरिन, पीएचडी कहते हैं, "युगल एक दूसरे के साथ मिलकर काम करते हैं।"

[pagebreak] 8। नाश्ते पहले!

एक पार्टी में जा रहे हैं? पहले से बड़ा स्नैक लें यह आपको बुफे लाइन के उच्च-कैलोरी खतरों को चकमा देने में मदद करेगा (आप को भरने के लिए इन उच्च-प्रोटीन नाश्ते देखें)।

9 स्कार्फौक यौन संतोष < 1 के एक सर्वेक्षण, ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए विभिन्न वजन और आकार के 210 लोगों का पता चला है कि मोटापे से ग्रस्त लोगों को सामान्य वजन वाले लोगों के रूप में सेक्स के असंतोष की रिपोर्ट 25 गुणा होने की संभावना है। जादू अमृत: ड्यूक अध्ययन के अनुसार, शरीर के वजन का एक साधारण 10% नुकसान लिंग संतोष स्तर को बढ़ाता है। 10। ब्लॉक के आसपास चलें, बिस्तर में बेहतर रहें

उत्तरी कैरोलिना के डरहम वीए मेडिकल सेंटर के 178 स्वस्थ पुरुषों के एक अध्ययन से पता चला है कि एक दिन में 30 मिनट, सप्ताह में 4 दिन चलना, सेक्स सर्वेक्षण पर स्कोर बढ़ा है और अधिक व्यायाम उत्तरदाताओं ने किया, जितना अधिक वे सेक्स का आनंद लिया। रोकथाम से अधिक:

बेहतर सेक्स के लिए आहार का काम और न करें पतला नीचे और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के और तरीके ढूंढें!

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