टमाटर ग्लेज़ेड स्टेक

टमाटर ग्लेज़ेड स्टेक
कुल समय34 मिनट सामग्री 8 गणना मानक आकार सामग्री 1 / 2 सी ब्राउन चावल, बिना भुना हुआ 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल 1/4 सी पतले कटी हुई प्याज 1/2 एलबी अतिरिक्त दुबला सिर्लोन स्ट्रिप्स 2 बड़े चम्मच स्पेगेटी सॉस 1 टेस्पून स्टेक सॉस 1/2 सी पालक 1/4 सी बियर (सैम एडम्स मिला है? उसे डालो) यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 4 मिनट कुक: 30 मिनट पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल कुकते हैं। नॉनस्टीक स्किलेट में तेल गरम करें। लगभग 10 मिनट के लिए प्याज और नरम से अधिक ऊष्मा के

कुल समय34 मिनट सामग्री 8 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 1 / 2 सी ब्राउन चावल, बिना भुना हुआ
  • 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
  • 1/4 सी पतले कटी हुई प्याज
  • 1/2 एलबी अतिरिक्त दुबला सिर्लोन स्ट्रिप्स
  • 2 बड़े चम्मच स्पेगेटी सॉस
  • 1 टेस्पून स्टेक सॉस
  • 1/2 सी पालक
  • 1/4 सी बियर (सैम एडम्स मिला है? उसे डालो)
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 4 मिनट कुक: 30 मिनट
  1. पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल कुकते हैं। नॉनस्टीक स्किलेट में तेल गरम करें। लगभग 10 मिनट के लिए प्याज और नरम से अधिक ऊष्मा के हिसाब से ब्राउन। 5 मिनट के लिए सॉस, पालक, और बियर और उबाल लें। चावल पर सेवारत

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 356 किलो कैलोरी: 999 वसा से कैलोरी: 81kcal
  • सत्फेट से कैलोरी: 24 किलोग्राम
  • फैट: 9 जी
  • कुल शर्करा: 2 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 41 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 60 एमजी
  • सोडियम: 266 एमजी
  • प्रोटीन: 27 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी < लोहा: 3 एमजी
  • जस्ता: 6 एमजी
  • कैल्शियम : 34 एमजी
  • मैग्नीशियम: 82 एमजी
  • पोटेशियम: 278 एमजी
  • फास्फोरस: 175 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 99 डिग्री
  • विटामिन ए: 985 ईयू
  • विटामिन ए: 49 राइ
  • विटामिन ए: 99 आरई
  • विटामिन सी: 6 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 8 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समरूपता: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन समविद: 547 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 547 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी आहार फाइबर: 2 जी
  • फोलेट डीफी: 36 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 35 एमसीजी
  • फोलेट: 35 एमसीजी < ग्राम वजन: 235 ग्राम
  • आयोडिन: 0 एमसीजी < मोनो फैट: 4 जी
  • नियासिन समतुल्य : 9 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 11 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 67 एमसीजी
  • जल: 69 ग्राम