टमाटर और एवोकैडो सश्मी सलाद

टमाटर और एवोकैडो सश्मी सलाद
कुल समय 10 मिनट सामग्री 6 गणना आकार सामग्री 1 1/2 पाउंड टमाटर, पतले कटा हुआ 1 एवोकैडो, बारीकी कटा हुआ 1 चम्मच ताजा चूने का रस 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 2 चम्मच ताजा सिलिरा पत्तियां नमक यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 10 मिनट थैले पर टमाटर और एवोकैडो परत शीर्ष पर चूने का रस और तेल बूंदा बांदी। कोलांट्रो के साथ छिड़क और नमक जोड़ें। पोषण संबंधी जानकारी कैलोरी: 120 किलोग्राम वसा से कैलोरी: 82Kcal सत्फाट से कैलोरी: 11 किलोग्राम फैट: 9 जी कुल शर्करा:

कुल समय 10 मिनट सामग्री 6 गणना आकार

सामग्री

  • 1 1/2 पाउंड टमाटर, पतले कटा हुआ
  • 1 एवोकैडो, बारीकी कटा हुआ
  • 1 चम्मच ताजा चूने का रस
  • 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 2 चम्मच ताजा सिलिरा पत्तियां
  • नमक
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 10 मिनट
  1. थैले पर टमाटर और एवोकैडो परत शीर्ष पर चूने का रस और तेल बूंदा बांदी।
  2. कोलांट्रो के साथ छिड़क और नमक जोड़ें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 120 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 82kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 11 किलोग्राम
  • फैट: 9 जी
  • कुल शर्करा: 5 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 10 ग्राम < संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 167 एमजी
  • प्रोटीन: 2 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 22 एमजी
  • मैग्नेशियम: 29 एमजी
  • पोटेशियम: 583 एमजी
  • फास्फोरस : 60 मिलीग्राम
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 150re
  • विटामिन ए: 1503 ईयू
  • विटामिन ए: 75rae
  • विटामिन सी: 28 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लैविइन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 806 एमसीजी
  • बायोटिन: 8 एमसीजी
  • कोललाइन: 17 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी < आहार फाइबर : 4 जी
  • फोलेट डीफी: 57 एमसीजी
  • फॉटल फूड: 57 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 212 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 0 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 9 एमसीजी
  • मॉोनसैक्राइडस: 5 जी
  • मोनो फैट: 6 ग्राम
  • नियासिन समतुल्य: 2mg
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 1 कार्बाग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 0 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के : 22 एमसीजी
  • जल: 18 9 जी