फल और सूरजमुखी के बीज के साथ ओटों को टोस्ट किया जाता है

फल और सूरजमुखी के बीज के साथ ओटों को टोस्ट किया जाता है
कुल समय 40 मिनिट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 6 कप ओट्स 1 1/4 कप कटा हुआ बादाम 1 पैकेज (7 औंस) सूखे फल बिट्स 1 कप गेहूं काटा हुआ गेहूं का बीज> 1/2 कप अनसाल्टेड कच्चा कद्दू बीज 1/2 कप अनसाल्टेड कच्चे सूरजमुखी के बीज यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं तैयारी: 10 मिनट कुक: 30 मिनट ओवन 325 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम करें अलग बेकिंग पैन्स पर जई और बादाम फैलाएं। सेंकना, अक्सर सरगर्मी, जब तक जई हल्के भूरे रंग के होते हैं और बादाम को भुनाया जाता है। जई 30 से 3

कुल समय 40 मिनिट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 6 कप ओट्स
  • 1 1/4 कप कटा हुआ बादाम
  • 1 पैकेज (7 औंस) सूखे फल बिट्स
  • 1 कप गेहूं काटा हुआ गेहूं का बीज> 1/2 कप अनसाल्टेड कच्चा कद्दू बीज
  • 1/2 कप अनसाल्टेड कच्चे सूरजमुखी के बीज
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 10 मिनट कुक: 30 मिनट

ओवन 325 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम करें अलग बेकिंग पैन्स पर जई और बादाम फैलाएं। सेंकना, अक्सर सरगर्मी, जब तक जई हल्के भूरे रंग के होते हैं और बादाम को भुनाया जाता है। जई 30 से 35 मिनट लगेंगे; बादाम, 20 से 25 मिनट एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण करें और पूरी तरह से ठंडा करने दें।
  1. फलों के टुकड़ों, गेहूं के बीज, कद्दू के बीज, और सूरजमुखी के बीज में मिलाएं। एक हवाबंद कंटेनर में भंडारित करें। कार्बनिक दूध या दही के साथ परोसें।
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 263 किलोग्राम

  • फैट से कैलोरी: 73 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 9 किलो कैलोरी 999 फैट: 8g
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 39 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 3 एमजी
  • प्रोटीन: 11 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 4 जी
  • कैल्शियम: 46 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 जी ग्राम वजन: 67 ग्रा मोनो फैट: 3 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • पाली फैट: 3 जी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • पानी: 7 जी