टोस्टेड बाजरा सलाद

टोस्टेड बाजरा सलाद
कुल समय 55 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 चम्मच वनस्पति तेल 2 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल 1 सी बाजरा 1/2 एलबी कमजोर, त्वचा रहित सैल्मन पट्टियां 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस 2 सी 1/2 चम्मच ताजा अदरक का काढ़ा 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन 1/4 चम्मच नमक 1 / 2 सी कीमा बनाया हुआ स्कैलियां 1/2 सी बारीक कटा हुआ लाल घंटी काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें दिशाएं मध्यम सॉसपैण में, 2 1/2 कप पानी को एक उबाल लें। इस बीच, वनस्पति तेल के 1 चम्मच के सा

कुल समय 55 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 चम्मच वनस्पति तेल
  • 2 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
  • 1 सी बाजरा
  • 1/2 एलबी कमजोर, त्वचा रहित सैल्मन पट्टियां
  • 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस
  • 2 सी 1/2 चम्मच ताजा अदरक का काढ़ा
  • 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 / 2 सी कीमा बनाया हुआ स्कैलियां
  • 1/2 सी बारीक कटा हुआ लाल घंटी काली मिर्च
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
  • अब खरीदें
  • दिशाएं
मध्यम सॉसपैण में, 2 1/2 कप पानी को एक उबाल लें। इस बीच, वनस्पति तेल के 1 चम्मच के साथ बड़े सॉस पैन के कोट नीचे बाजरा जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, मध्यम कम गर्मी के ऊपर जब तक यह एक toasted सुगंध, 10 मिनट के बारे में बंद देता है। उबलते हुए गर्म पानी जोड़ें। आवरण और मध्यम कम गर्मी के ऊपर पकायें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बाजरा निविदा होती है, लगभग 25 मिनट। उजागर और ठंडा

इस बीच, कोट सॉल्मन सोया सॉस के 1 चम्मच के साथ। ऊष्मा के ऊपर बड़े कढ़ाई गरम गर्म होने पर, फ़ैललेट्स जोड़ें, गर्मी को मध्यम से कम करें, और ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाना। बारी और पकाना जब तक सामन के माध्यम से पकाया जाता है, 3 से 5 मिनट लंबा गर्मी से हटाएँ। पैन में कूल 1 "विखंडू में तोड़ो।

उबाल के लिए पानी की एक छोटी सब्ज़ी का गर्म पानी गरम कीजिये, मटर डालें और 1 मिनट का पका लें। साफ़ करें, कुल्ला करें, फिर सूखी धब्बा।

  1. बड़े कटोरे में, झटके के सिरका, पानी के 2 बड़े चम्मच, तिल का तेल , अदरक, लहसुन, नमक, और शेष वनस्पति तेल और सोया सॉस, मिश्रण का 1 बड़ा चमचा। ड्रेसिंग के साथ बाजरा टॉस करें। छोटे कटोरे में, स्लेयनियां, काली मिर्च, मटर, और आरक्षित ड्रेसिंग टॉस करें। बाजरा।
  2. चमचा पर बाजरा सलाद। शेष सब्जियों के साथ शीर्ष
  3. पोषण संबंधी जानकारी
  4. कैलोरी: 373 किलोग्राम
वसा से कैलोरी: 118 किलो कैलोरी 999 कैलोरी सत्फाट से: 21 किलोग्राम

फैट: 14 ग्राम

  • कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट: 44 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2 जी < कोलेस्ट्रॉल: 30 एमजी
  • सोडियम: 323 एमजी
  • प्रोटीन: 1 9 जी आयरन: 3 एमजी
  • जिंक: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 42 एमजी
  • मैग्नीशियम: 87 एमजी
  • पोटेशियम: 458 एमजी
  • फास्फोरस: 310 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 77RE
  • विटामिन ए: 831 ईयू
  • विटामिन ए: 58rae
  • विटामिन ए रेटिनोल: 20 डिग्री
  • विटामिन सी: 48 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 7 एमजी
  • विटामिन बी 12: 2 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < बीटा कैरोटीन: 410 एमसीजी
  • बायोटिन: 3 एमसीजी
  • कॉलीर: 1 एमजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • डीएएच: 0 जी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • ईपीए: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 76 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 76 एमसीजी ग्राम वजन: 211 जी
  • आयोडीन: 1 9 00 जीएम
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 1 जी < मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 10 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 34 कार्बाग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 27 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • विटामिन बी 6 : 0 एमजी
  • विटामिन के: 28 एमसीजी
  • जल: 131 जी