अंडे-और-पनीर सैंडविच को तौलाने

अंडे-और-पनीर सैंडविच को तौलाने
कुल समय 10 मिनट सामग्री 8 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 2 स्लाइस जीवन के लिए फिट ईझीकेल 4-9 तिल अंकुरित रोटी, टोस्टेड 1 हंस गाय गाय लहसुन और जड़ी बूटी पनीर कील 1/2 कप कार्बनिक घाटी 100% अंडे का सफेद खाना पकाने स्प्रे 1/4 कप लाल प्याज, कटा हुआ 1/2 ताजा बेर टमाटर, कटा हुआ 3 बड़े रोमन के सलाद पत्ते 1/4 कप आकाओका, कटा हुआ यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें दिशाएं तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट टोस्ट रोटी और लाफिंग गाय पनीर के साथ फैल खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे पैन और लाल प्याज के

कुल समय 10 मिनट सामग्री 8 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 2 स्लाइस जीवन के लिए फिट ईझीकेल 4-9 तिल अंकुरित रोटी, टोस्टेड
  • 1 हंस गाय गाय लहसुन और जड़ी बूटी पनीर कील
  • 1/2 कप कार्बनिक घाटी 100% अंडे का सफेद
  • खाना पकाने स्प्रे
  • 1/4 कप लाल प्याज, कटा हुआ
  • 1/2 ताजा बेर टमाटर, कटा हुआ
  • 3 बड़े रोमन के सलाद पत्ते
  • 1/4 कप आकाओका, कटा हुआ
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 5 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. टोस्ट रोटी और लाफिंग गाय पनीर के साथ फैल खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे पैन और लाल प्याज के साथ अंडे का सफेद हराया। खाना पकाने के बाद, रोटी के 1 टुकड़े पर तले हुए अंडे का सफेद रखकर सैंडविच को इकट्ठा करें, फिर कटा हुआ बेर टमाटर, लेटिष के पत्तों और कटा हुआ एवोकाडो के साथ शीर्ष पर जाएं। शेष ब्रेड टुकड़ा के साथ शीर्ष।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 360 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 95 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 1 9 कैल्क < फैट: 11 जी
  • कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 41 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी < कोलेस्ट्रॉल: 10 एमजी
  • सोडियम: 618 एमजी
  • प्रोटीन: 24 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 1 जी < आहार फाइबर: 11 जी < मोनो फैट: 5g
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • पाली फैट: 1 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • पानी: 119 ग्राम