अजवायन के फूल और रोज़मिरी आलू

अजवायन के फूल और रोज़मिरी आलू
आलू में विटामिन सी और जड़ी बूटियों और लहसुन का मिश्रण एक भरी हुई नाक से मुकाबला करने के लिए महान है। बहुत स्वादिष्ट और बहुमुखी, वे किसी भी मांस, मछली, या चिकन पकवान के लिए एक अद्भुत संगत हैं। कुल समय 50 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 2 पाउंड आलू, झाड़ीदार और कटा हुआ 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल 1 चम्मच कटा ताजा रोज़मिल्ला या 1 चम्मच सूखे, कुचल 1 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल या 1 चम्मच सूखे, कुचल 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ 1/4 चम्मच नमक 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च यह नुस्खा हमारी

आलू में विटामिन सी और जड़ी बूटियों और लहसुन का मिश्रण एक भरी हुई नाक से मुकाबला करने के लिए महान है। बहुत स्वादिष्ट और बहुमुखी, वे किसी भी मांस, मछली, या चिकन पकवान के लिए एक अद्भुत संगत हैं।

कुल समय 50 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 2 पाउंड आलू, झाड़ीदार और कटा हुआ
  • 1 बड़ा चमचा जैतून का तेल
  • 1 चम्मच कटा ताजा रोज़मिल्ला या 1 चम्मच सूखे, कुचल
  • 1 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल या 1 चम्मच सूखे, कुचल
  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा मिट्टी काली मिर्च
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दिशा-निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट कुक: 40 मिनट
  1. पहले से गरम ओवन 425 डिग्री फारेनहाइट
  2. आलू को 13 "एक्स 9" बेकिंग डिश में रखें। तेल, दौनी, अजवायन के फूल, लहसुन, नमक और काली मिर्च जोड़ें और कोट को अच्छी तरह से भरना।
  3. 40 मिनट के लिए सेंकना या सुनहरा और निविदा तक।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 108 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 16kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 3kcal
  • फैट: 2 जी
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट: 21 जी
  • संतृप्त फैट: 0 जी
  • सोडियम: 224 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 27 एमजी
  • मैग्नेशियम: 28 एमजी
  • पोटेशियम: 483 एमजी
  • फास्फोरस: 65mg
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 3re
  • विटामिन ए: 29 आई
  • विटामिन ए: 2rae
  • विटामिन सी: 7 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी < विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 12 एमसीजी
  • कोलिन: 14 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइक्साइड: 0 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 18 एमसीजी
  • फोलेट फूड: 18mcg
  • ग्राम वजन: 117 ग्राम
  • मैंगनीज: 0mg
  • मोनोसेकिरिड्स: 1 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 0 जी
  • अन्य: 1 9 कारगॉस्ग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 0 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 12 एमसीजी
  • पानी: 90 ग्राम