तीन पनीर मकारोनी

तीन पनीर मकारोनी
हमने उच्च वसा वाले पनीर, मक्खन और पूरे दूध को चीज और दुबला दूध के दुबले और स्वादिष्ट मिश्रण के साथ बदलकर इस क्लासिक आराम भोजन को हल्का किया। कुल समय 55 मिनटों सामग्री 10 गणना योग्य आकार सामग्री 6 औंस कोहनी मकारोनी (लगभग 1 1/2 कप) 2/3 कप कटा हुआ कम वसा वाले चारेदार पनीर 1/2 कप सूखे-दही कुटीर पनीर 1/2 कप स्लिम दूध 1/2 कप वसा रहित अंडे का विकल्प 1/4 चम्मच गर्म-काली मिर्च सॉस 1 चम्मच डीजन सरसों 1/4 कप अनुभवी सूखी ब्रेड के टुकड़ों 1/4 चम्मच पेपरिका 1 बड़ा चमचा Grated परमेसन पनीर यह नुस्खा हमारी पुस्त

हमने उच्च वसा वाले पनीर, मक्खन और पूरे दूध को चीज और दुबला दूध के दुबले और स्वादिष्ट मिश्रण के साथ बदलकर इस क्लासिक आराम भोजन को हल्का किया।

कुल समय 55 मिनटों सामग्री 10 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 6 औंस कोहनी मकारोनी (लगभग 1 1/2 कप)
  • 2/3 कप कटा हुआ कम वसा वाले चारेदार पनीर
  • 1/2 कप सूखे-दही कुटीर पनीर
  • 1/2 कप स्लिम दूध
  • 1/2 कप वसा रहित अंडे का विकल्प
  • 1/4 चम्मच गर्म-काली मिर्च सॉस
  • 1 चम्मच डीजन सरसों
  • 1/4 कप अनुभवी सूखी ब्रेड के टुकड़ों
  • 1/4 चम्मच पेपरिका
  • 1 बड़ा चमचा grated परमेसन पनीर
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निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 45 मिनट
  1. उबलते हुए पानी के एक बड़े बर्तन में, मकारोनी के अनुसार पकाना पैकेज निर्देश नाली।
  2. ओवन को 375 डिग्री से पहले गरम करना
  3. कोई-छड़ी स्प्रे के साथ एक 1-चौथाई गज की दूरी पर नॉन-स्टिक बेकिंग डिश करें। मकारोनी और चेडर जोड़ें गठबंधन करने के लिए टास
  4. भोजन प्रोसेसर या ब्लेंडर में, कॉपर पनीर, दूध, अंडा विकल्प, गर्म-काली मिर्च सॉस और सरसों के 1/2 चम्मच प्यूरी करें। मकारोनी पर डालें और गठबंधन करने के लिए हलचल।
  5. एक छोटी कटोरी में, पपरिका, परमेसन और शेष 1/2 चम्मच सरसों के साथ ब्रेड के टुकड़ों को मिलाएं। मकारोनी पर छिड़क 25 मिनट के लिए सेंकना

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 287 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 36 किलो कैलोरीः सतफैट से कैलोरी: 14 किलोग्राम
  • फैट: 4 जी
  • कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 40 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2g
  • कोलेस्ट्रॉल: 8 एमजी
  • सोडियम: 383 एमजी
  • प्रोटीन: 21 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 178 एमजी
  • मैग्नेशियम: 37 एमजी
  • पोटेशियम: 296 एमजी
  • फास्फोरस: 293 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 20 डिग्री
  • विटामिन ए: 252 ईयू
  • विटामिन ए: 26 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 16 डिग्री
  • विटामिन सी: 1 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 4 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 114 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कॉलीर: 5 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 2 जी
  • डिसाइक्साइड: 1 जी
  • फ्लोराइड: 23 एमजी
  • फोलेट डीफी: 123 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 193 एमसीजी ग्राम वजन: 162 ग्राम
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 1 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 0 जी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 8 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी < ओमेगा 6 फैटी ए सीआईडी: 1 जी
  • अन्य: 34 कार्ब्सग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 43 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 4 एमसीजी
  • जल: 9 4 ग्राम <