इस महिला ने 5 ड्रेस आकार खोले और लगभग 50 पाउंड

इस महिला ने 5 ड्रेस आकार खोले और लगभग 50 पाउंड
एमी कर कैरेन की फोटो सौजन्य 52 साल की आयु में, एमी कर कैरेन ने महसूस किया कि यह आपके स्वास्थ्य पर नियंत्रण लेने के लिए बहुत देर तक नहीं है। आज, वह लगभग 50 पौंड हल्का है और पहले से कहीं ज्यादा स्वस्थ और युवा महसूस करता है। 1 99 2 में अपना पहला बच्चा होने के बाद मेरे वजन के साथ मेरा संघर्ष शुरू हुआ। मैं हमेशा सक्रिय और पतली रहा था, रोज 9 मील तक दौड़ रहा था, लेकिन मेरा फोकस तब बदल गया जब मेरा बेटा था I ऐसा महसूस नहीं किया कि मुझे व्यायाम के लिए समय था फिर मैं अपनी बेटी मॉली 4 साल बाद की थी, और व्या

एमी कर कैरेन की फोटो सौजन्य

52 साल की आयु में, एमी कर कैरेन ने महसूस किया कि यह आपके स्वास्थ्य पर नियंत्रण लेने के लिए बहुत देर तक नहीं है। आज, वह लगभग 50 पौंड हल्का है और पहले से कहीं ज्यादा स्वस्थ और युवा महसूस करता है।

1 99 2 में अपना पहला बच्चा होने के बाद मेरे वजन के साथ मेरा संघर्ष शुरू हुआ। मैं हमेशा सक्रिय और पतली रहा था, रोज 9 मील तक दौड़ रहा था, लेकिन मेरा फोकस तब बदल गया जब मेरा बेटा था I ऐसा महसूस नहीं किया कि मुझे व्यायाम के लिए समय था फिर मैं अपनी बेटी मॉली 4 साल बाद की थी, और व्यायाम ब्रेक जारी रखा।

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अगले 10 वर्षों के लिए, मेरा वजन घट गया, जब तक कि मैं 2006 में तलाक नहीं मिला, जब मैंने 20 पाउंड खो दिए। कुछ लोग तनाव के जवाब में खाते हैं, लेकिन मैंने विपरीत किया

जब मैंने 2008 में अपने दूसरे पति ब्रियन से मुलाकात की और विवाह किया, तो वज़न फिर से बढ़ गया। मुझे लगता है कि मैं अपने पाक कौशल को दिखाना चाहता था मैंने बहुत समृद्ध, फैटी भोजन-बहुत सारे मलाईदार सॉस, तला हुआ चिकन, मक्खन, बेकन, और ग्रेवी के साथ मक्का बनाया। दोनों ने उसे और मैं एक महत्वपूर्ण मात्रा में वजन अर्जित किया।

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मेरे जीवन में इस बिंदु पर, मेरी आदतें नियंत्रण से बाहर हो गईं। मैंने सब कुछ खा लिया जो मेरे हाथों को मिल सके। मैं पकाया और पके हुए, चिप्स और कुकीज़ पर हर समय कुप्पी। मेरे पति और मैं एक-दूसरे से तंग आ चुके थे-हम दोनों को खाना पसंद है और हमें खाने वाले खाद्य पदार्थों या स्वास्थ्य प्रभावों के पोषण संबंधी महत्व की परवाह नहीं थी। एक बैठे बैठे चॉकलेट कुकीज़ के एक पूरे पैकेज को विभाजित करने के लिए यह हमारे लिए कुछ नहीं था

कहने की जरूरत नहीं है, हम दोनों ने कीमत का भुगतान किया मैंने अपने आप को अक्सर ज़्यादा नहीं किया, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे भारी हो रहा है, और मेरा जीन आकार बड़ा हो गया। मुझे सिरदर्द, भाटा, और एची जोड़ों को लगभग लगातार होता था फिर एक दिन मैं अपने आकार 16 जींस पर डाल करने की कोशिश कर रहा था और वे बहुत तंग थे। मैं एक छोटा सा व्यक्ति हूँ, एक छोटा सा 5 फुट, और मैंने 185 पाउंड वजन किया बाहर जाने और एक आकार 18 खरीदने का विचार मुझे रोना चाहता था यही मेरा जगा था मैंने अपने आप से कहा, क्या आप कर रहे हैं? 11 फरवरी, 2013 के बाद मैं किसी भी समय फिटनेस में चला गया।

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एमी कर कैरेन की तस्वीर सौजन्य

मैं एक ट्रेनर, शेन बार्कर से मिले, 3 दिन बाद मैं जिम में शामिल हो गया सबसे पहले, मेरे कंधे पर मेरे पास एक चिप था मैंने सोचा कि वह अहंकारी और @ $ से भरा था?! । मुझे यह बताने के लिए पूर्व समुद्री कौन था, एक 52 वर्षीय महिला, कैसे आकार में आना है? मुझे इस बात पर बहस हुई कि मुझे अपने ट्रेनर के रूप में किराया चाहिए या नहीं। मेरे पति बहुत सहायक थे और मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया। मैं उसे और मेरे बच्चों (और खुद!) को गर्व करना चाहता था, इसलिए मैंने किया। शेन के साथ मेरे पहले कुछ कसरत के बाद, मुझे चोट लगी है जैसे मैंने पहले कभी चोट नहीं पहुंचाई। लेकिन यह एक अच्छी तरह से चोट लगी, और मैंने देखा कि मैंने शुरू होने के तुरंत बाद मुझे अधिक टोन देखा। एक महीने के भीतर, मैंने लगभग 10 पाउंड खो दिए। मुझे एक हजार गुना बेहतर महसूस हुआ और इतना अधिक ऊर्जा थी मैंने सोचा, शायद शेन जानता है कि वह सब के बारे में क्या बात कर रहा है

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व्यायाम का हिस्सा निश्चित रूप से महत्वपूर्ण था, लेकिन मुझे पता था कि मुझे भी अपना आहार बदलने की जरूरत है, भी। मैंने साफ भोजन पर शोध करना शुरू कर दिया- एक आहार योजना जिसने पूरे, अप्रसारित खाद्य पदार्थ खाने पर जोर दिया। मैंने क्रीमयुक्त सॉस, कुकीज़, और प्रोसेसेड चिप्स को धोखा दिया और अंडा सफेद, सब्जियां, फलों और नट्स खाने शुरू कर दिया। यह तब था जब मैंने खाना खाना शुरू कर दिया था कि वज़न वाकई बंद आना शुरू हुआ ( रोकथाम का 21-दिवसीय चैलेंज वजन कम करने और गर्मी से आश्चर्यजनक महसूस करने के लिए!)

जैसा कि मैंने अपना पोषण, मांसपेशियों, और धीरज का निर्माण किया, मैंने भी अपना आत्मविश्वास बढ़ाया। मैंने 5 केके दौड़ना शुरू किया और मिट्टी रन में भाग लिया। मैं दो आधी सदी की सवारी सड़क, और मैं पिछले साल एक duathlon समाप्त मुझे लगा- और अभी भी महसूस किया है जैसे मैं कुछ भी कर सकता हूं!

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एमी कर कैरेन की तस्वीर सौष्ठव

वर्तमान में, मैं व्यायामशाला में कम से कम 5 दिन एक सप्ताह में काम करता हूं, 3 जिनमें से मैं एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण दिनचर्या करता हूं। मैं 20 से 30 मिनट के लिए भारी वजन उठाने के संयोजन से प्यार करता हूं और फिर एक अच्छा कार्डियो कसरत के साथ पसीना, लड़ाई रस्सियों और रोइंग के साथ पूरा होता है। मैं विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण का आनंद लेता हूं; मैंने हाल ही में एक 400 पौंड पैर प्रेस किया! मेरे पति और मैं नियमित रूप से स्थानीय साइकिल दौड़ और सवारी में भी भाग लेता हूं।

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एमी कर कैरेन की तस्वीर सौष्ठव

मेरे वजन के संदर्भ में, मेरा आकार 16 जींस मेरे मलाईदार सॉस और फ्राइड खाद्य पदार्थ के साथ बाहर चला गया मैं 40 पाउंड लाइटर (एक आकार 6-यै!) हूं, और मुझे इससे पहले जितना मैंने किया था उतना बेहतर महसूस कर रहा हूं। मुझे शायद ही कभी सिरदर्द मिलते हैं, और जब तक मैं अपने साफ भोजन योजना के लिए चिपक रहा हूँ तब तक मेरा भाड़ा नियंत्रण में रहता है। यह निश्चित रूप से सच है कि आप जो भी डालते हैं वह बाहर निकलते हैं। एक बार जब मैं अपने सिस्टम से बाहर निकलता हूं, तो मुझे इतनी नशे की तरफ महसूस करना बंद कर दिया।

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पूर्णकालिक नर्स के रूप में काम पर, अब मुझे पता है कि आहार और व्यायाम के बारे में मरीजों के बेहतर जवाब देने के लिए कैसे। वास्तव में, मैंने निजी ट्रेनर बनने के लिए अध्ययन करके और भी जानने का फैसला किया। शनिवार की सुबह, मैं स्थानीय पार्क में एक बूट शिविर चलाता हूं। हमारे पास एक विस्फोट है! और मेरे ट्रेनर शेन अब भी मेरे मालिक हैं। उन्होंने जिम में काम करने के लिए मुझे काम पर रखा, विशेष रूप से मेरे पूर्व स्वयं की तरह जिद्दी मध्यम-आयु वर्ग के महिलाओं के साथ काम करने के लिए, जो युवा पुरुष को उन्हें कसरत सलाह देने की सराहना न करें मैं इन महिलाओं को बताता हूं, "मैं वहां गया हूं। मुझे पता है कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं। सुबह में आपको बहुत दर्द हो सकता है, लेकिन आप सड़क के नीचे मुझे धन्यवाद देंगे।"

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एमी कर कैरेंट की फोटो सौजन्य

दोनों भूमिकाओं में, मैं उन लोगों को सिखाता हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ संभवतः प्रकृति के नजदीक भोजन खाने के लिए। उन लोगों को "आहार" के रूप में लेबल किया गया है और शायद सबसे महत्वपूर्ण, मैं उन्हें बताऊँ कि मैं कभी भी आपको अपने स्वास्थ्य का नियंत्रण लेने के लिए बहुत बूढ़ा नहीं हूं। अगर किसी ने मुझे 3 साल पहले कहा होता तो मैं व्यक्तिगत ट्रेनर बन जाऊंगा, उन्होंने कहा कि वे पागल थे, लेकिन यहां मैं लगभग 55 साल का हूं, जिम में बट को लात मारना है।

अधिक: 5 40-999 के बाद आपको पीछे की ओर सुदृढ़ करने की आवश्यकता होती है सबसे अच्छी बात यह है कि मैं वास्तव में मैंने पहले किया था की तुलना में बहुत कम लग रहा है। मैं अपने सहकर्मियों के आसपास मंडल चलाता हूं, जो अक्सर स्वस्थ खाने और काम करने की सलाह देने के लिए मेरे पास जाते हैं। मैं एक व्यक्ति के रूप में बहुत अधिक खुले विचारशील हूं, किसी नई चुनौती को लेने के लिए तैयार हूं वह मेरी तरफ आती है। मैं अपनी बेटी को बताता हूं कि मैं 96 साल की उम्र में अपने 60 वें जन्मदिन का जश्न मनाने के लिए योजना बना रहा हूं। क्यू आँख रोल ...