वजन घटाना < :titlehi]वजन कम होने के बाद यह क्यों मुश्किल है कि ट्रैक पर वापस आने के बाद एक चीनी बिंग

वजन घटाना < :titlehi]वजन कम होने के बाद यह क्यों मुश्किल है कि ट्रैक पर वापस आने के बाद एक चीनी बिंग
यगी स्टूडियो / गेट्टी इमेजेस हाथों का दिखाएं यदि आपने इसे कभी भी पाई या कुकीज़ पर वर्ष के इस समय को खत्म कर दिया है, साथ ही साथ अपने आप से शपथ ग्रहण कर लें कि आप पहले ट्रैक पर वापस आएंगे कल बात हाँ, हमने सभी वहां गया है बात यह है कि चीनी बेंगी के बाद मिठाई को सीमित करने की एक साफ स्लेट के साथ शुरू करने का समाधान करना वास्तव में करने से बहुत कठिन होता है- और यह सिर्फ इसलिए नहीं कि आप इच्छाशक्ति की कमी है अनुसंधान बताता है कि एक भोजन पर खाने वाले खाद्य पदार्थों के ग्लिसेमिक प्रभाव 14 घंटे तक रह सक

यगी स्टूडियो / गेट्टी इमेजेस

हाथों का दिखाएं यदि आपने इसे कभी भी पाई या कुकीज़ पर वर्ष के इस समय को खत्म कर दिया है, साथ ही साथ अपने आप से शपथ ग्रहण कर लें कि आप पहले ट्रैक पर वापस आएंगे कल बात हाँ, हमने सभी < वहां गया है

बात यह है कि चीनी बेंगी के बाद मिठाई को सीमित करने की एक साफ स्लेट के साथ शुरू करने का समाधान करना वास्तव में करने से बहुत कठिन होता है- और यह सिर्फ इसलिए नहीं कि आप इच्छाशक्ति की कमी है अनुसंधान बताता है कि एक भोजन पर खाने वाले खाद्य पदार्थों के ग्लिसेमिक प्रभाव 14 घंटे तक रह सकते हैं और आप अपने अगले भोजन के लिए खाने का फैसला कर सकते हैं।

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बेशक, खेलने पर भी एक मानसिक बात है, भी।

स्कैंडल < पर पकड़ते समय आइसक्रीम की पिंट बंद करें, और आप शायद बहुत दोषी महसूस करेंगे। "जब हम अपने भोजन विकल्पों के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो हम एक असफलता महसूस कर सकते हैं और चक्र जारी रख सकते हैं अधिक शर्करा खाद्य पदार्थ खाने से, " द स्मॉल चेंज डायट < के लेखक, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ केरी गंस कहते हैं। एक और आम परिदृश्य: सजा के रूप में नाश्ते को छोडना, केवल हिचकिचाहट को समाप्त करने के लिए और 10 बजे तक किसी चीज को झुकाव करने के लिए तैयार। (क्यों हैलो , ब्रेकरूम डोनट्स!)

अधिक: 3 वजन घटाने मिथक आप के लिए गिरते रहें, जाहिर है, जब आप एक उचित आकार के इलाज का आनंद ले सकते हैं तो ख़ुशी से कुछ भी गलत नहीं है (10 ग्राम चीनी या उससे कम) और फिर आगे बढ़ें लेकिन अगर पूरी तरह से अनुगामी-अनुवर्ती चक्र का पता चलता है तो सभी बहुत परिचित हैं, रात में स्वस्थ प्रोटीन या फाइबर पैक वाले किराए के साथ प्रयोग करने पर विचार करें, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम और स्थिर बनाए रखेगा और आपको सफलता के लिए तैयार किया जाएगा। अगले दिन। कोशिश करने के लिए यहां 3 हैं:

पॉपकॉर्न

कुरकुरे कर्नेल फाइबर से लोड किए जाते हैं और मात्रा खाने वालों को ध्यान दीजिए: एक सामान्य सेवारत आकार लगभग 3 कप होता है, जो कि हमेशा के लिए

खाने के लिए होता है

यूनानी जमे हुए दही चबूतरे

ये पॉपस्कूल सलाखों को प्रोटीन और मिठाई के साथ पैक किया जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। गंस कहते हैं, 150 से कम कैलोरी और कम से कम 10 ग्राम चीनी वाले के लिए देखें। (हम यासो फ्रोज़न ग्रीक दही सलाखों की तरह हैं।) भुने हुए काजू सभी पागल प्रोटीन, फाइबर, और स्वस्थ वसा को तृप्त करते हैं, लेकिन काजू में स्वाभाविक रूप से मीठे स्वाद का जोड़ा बोनस होता है।बस अपने सेवारत आकार को ¼ कप में रखें

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