तिरियाकी चिकन

तिरियाकी चिकन
कुल समय 18 घंटे 40 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 1 कर सकते हैं 14 1/2-ओज तैयार करने वाली कम सोडियम बीफ़ शोरबा 1/2 कप प्रकाश सोया सॉस 3 बड़े चम्मच शहद 3 एलबी चिकन, क्वार्टर या आठवें में कटौती 3/4 कप कटा हुआ प्याज 1/4 टीस्पून लहसुन पाउडर 2 चम्मच नींबू का रस यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश एक बड़े कटोरे में, चिकन को छोड़कर सभी सामग्रियों में डंप करें; अच्छी तरह मिलाएं। चिकन के टुकड़े जोड़ें, सॉस के साथ कोट करने के लिए पटकना; कवर, और रात भर Refrigerate अपने ग्र

कुल समय 18 घंटे 40 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 1 कर सकते हैं 14 1/2-ओज तैयार करने वाली कम सोडियम बीफ़ शोरबा
  • 1/2 कप प्रकाश सोया सॉस
  • 3 बड़े चम्मच शहद
  • 3 एलबी चिकन, क्वार्टर या आठवें में कटौती
  • 3/4 कप कटा हुआ प्याज
  • 1/4 टीस्पून लहसुन पाउडर
  • 2 चम्मच नींबू का रस
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. एक बड़े कटोरे में, चिकन को छोड़कर सभी सामग्रियों में डंप करें; अच्छी तरह मिलाएं। चिकन के टुकड़े जोड़ें, सॉस के साथ कोट करने के लिए पटकना; कवर, और रात भर refrigerate अपने ग्रिल को मध्यम गर्मी में आग लगाओ नारियल से चिकन निकालें और नारियल को त्यागें। 30 से 40 मिनट के लिए चिकन को उबाल लें, जब तक कोई गुलाबी अवशेष न हो और जूस साफ़ न हो जाए, तब तक चिकन के टुकड़े को जलाने से रोकने के लिए अधिक बार मुड़ें। सेवारत से पहले त्वचा निकालें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 46 9किकिल
  • वसा से कैलोरी: 44 किलो कैलोरी सतफैट से कैलोरी: 12 किलोग्राम
  • ट्रांसफैट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी: फैट: 5 जी < कुल शर्करा: 15 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 1 9 संतृप्त फैट: 1 जी < कोलेस्ट्रॉल: 1 9 7 एमजी
  • सोडियम: 1320 एमजी
  • प्रोटीन: 83 ग्राम
  • अघुलनशील फाइबर: 0 जी < आयरन: 4 एमजी जिंक: 3 एमजी
  • कैल्शियम: 55 एमजी
  • मैग्नेशियम: 111 एमजी
  • पोटेशियम: 1071 एमजी
  • फास्फोरस: 743 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 0 आरई
  • विटामिन ए: 73इयू
  • विटामिन ए: 21 आरई
  • विटामिन ए: 21 वें
  • विटामिन ए रेटिनोल: 20 डिग्री
  • विटामिन सी: 8 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 41 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी < विटामिन ई आईयू: 1 ईयू < विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 1 एमसीजी < बीटा कैरोटीन : 0 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 1 जी
  • फोलेट डीफी: 27 एमसीजी
  • फॉलेट फीड: 20 एमसीजी
  • फोलेट: 20 एमसीजी ग्राम वजन: 524 ग्राम
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मोना वसा: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 56 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • सेलेनियम: 61 एमसीजी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी < विटामिन बी 6: 2 एमजी
  • विटामिन के: 1 एमसीजी
  • जल : 408 ग्रा <