ब्राउन शुगर-पेकन टॉपिंग के साथ मिठाई आलू

ब्राउन शुगर-पेकन टॉपिंग के साथ मिठाई आलू
हमारे फ्लैट बेली संस्करण में 112 कम कैलोरी हैं; 2 जी अधिक फाइबर; 35% कम वसा; 88% कम बैठे वसा; और पारंपरिक संस्करणों की तुलना में 78% कम सोडियम (तुलना की जाती है प्रति सेवा)। समय: 2 घंटे 10 मिनट सेवाएं: 6 विज्ञापनअज्ञापन चलो छू रहें आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। गोपनीयता नीति | हमारे बारे में 2½ पौंड मीठा आलू, साफ़ किया हुआ ¾ ग कटे हुए पेकान 3 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर ¼ छोटा चम्मच जमीन दालचीनी 1। PREHEAT ओवन 375 डिग्री फ़ारेनहाइट 2। जगह आलू बेकिंग शीट पर। आकार के आधार पर 1 से 1½ घण्टे

हमारे फ्लैट बेली संस्करण में 112 कम कैलोरी हैं; 2 जी अधिक फाइबर; 35% कम वसा; 88% कम बैठे वसा; और पारंपरिक संस्करणों की तुलना में 78% कम सोडियम (तुलना की जाती है प्रति सेवा)।

समय: 2 घंटे 10 मिनट

सेवाएं: 6

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आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं।

गोपनीयता नीति | हमारे बारे में

2½ पौंड मीठा आलू, साफ़ किया हुआ

¾ ग कटे हुए पेकान

3 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर

¼ छोटा चम्मच जमीन दालचीनी

1। PREHEAT ओवन 375 डिग्री फ़ारेनहाइट

2। जगह आलू बेकिंग शीट पर। आकार के आधार पर 1 से 1½ घण्टे सेंकना, जब तक कि एक हाथ से हाथ से मुलायम न हो जाए। थोड़ा शांत और फिर आधा हो मध्यम कटोरा (त्वचा त्यागें) में अंदरूनी स्कूप करें चिकनी जब तक आलू माशर के साथ मैश यदि वांछित हो तो नमक और हौसले से काली मिर्च का स्वाद लें। कोट 9 "खाना पकाने के स्प्रे के साथ कांच पाई प्लेट। तैयार पाई प्लेट के लिए मैश किए हुए आलू का स्थानांतरण करें सतह को चिकना करें।

3। मिक्स पेकान, चीनी, और दालचीनी को छोटे कटोरे में मिलाएं। मीठे आलू पर समान रूप से छिड़क दें।

4। कवर पन्नी के साथ और 20 से 25 मिनट तक सेंकना, जब तक गरम न हो जाए, 10 मिनट तक उके हुए और सेंकना, जब तक कि पेकान हल्के ढंग से कटा हुआ न हों और ऊपरी कुरकुरा हो। मीठे आलू को बनाओ और पहले दिन पकवान को इकट्ठा करें; डेंनेटाइम से पहले 45 मिनट के बारे में ओवन में रखने से पहले काउंटर पर कुछ मिनट खड़े रहें।

पोषण (प्रति सेवारत) 232 कैलोरी, 4 ग्राम प्रो, 33 ग्राम कार्ब, 5 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम वसा, 1 ग्राम सैट वसा, 0 मिलीग्राम चोल, 44 मिलीग्राम सोडियम

अधिक: 17 वजन घटाने पर पावर स्नैक्स