मीठे आलू पाई स्मूसीटी

मीठे आलू पाई स्मूसीटी
बैठने की दोपहर के भोजन के लिए कोई समय नहीं है? इस चिकनी की कोशिश करो यह एक अच्छी तरह गोल खाने के सभी घटकों को प्रदान करता है- कार्ड्स, फाइबर, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा। बस इसे मिश्रण करें और जाने के लिए थर्मस में डालें। डिब्बाबंद नारियल के दूध का उपयोग न करें-यह नुस्खा के लिए बहुत अमीर है। इसके बजाय, दूसरे डेयरी दूध के विकल्प के पास बिके डिब्बों में नारियल का दूध पैक करें। कुल समय 10 मिनटों सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 1 कप मीठा हुआ नारियल के दूध के पेय (एक दफ़्ती से, डिब्बाबंद नहीं) 1/2 कप पक

बैठने की दोपहर के भोजन के लिए कोई समय नहीं है? इस चिकनी की कोशिश करो यह एक अच्छी तरह गोल खाने के सभी घटकों को प्रदान करता है- कार्ड्स, फाइबर, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा। बस इसे मिश्रण करें और जाने के लिए थर्मस में डालें। डिब्बाबंद नारियल के दूध का उपयोग न करें-यह नुस्खा के लिए बहुत अमीर है। इसके बजाय, दूसरे डेयरी दूध के विकल्प के पास बिके डिब्बों में नारियल का दूध पैक करें।

कुल समय 10 मिनटों सामग्री 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 कप मीठा हुआ नारियल के दूध के पेय (एक दफ़्ती से, डिब्बाबंद नहीं)
  • 1/2 कप पकाया हुआ मीठा आलू, ठंडा
  • 1 बड़ा चमचा कटा अखरोट या पेकान
  • 1/2 चम्मच वेनिला निकास
  • 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी
  • चम्मच भूमि जायफल
  • 1/2 केला, जमे हुए
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दिशा-निर्देश

तैयार करें: 10 मिनट
  1. ब्लेंडर में, नारियल के दूध, मीठे आलू, नट्स, वेनिला, दालचीनी, जायफल, और केला को मिलाएं। कोमल होने तक मिश्रित करें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 344 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 150kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 87 किलोग्राम
  • फैट: 17 ग्राम
  • कुल शर्करा: 20 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 48 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 10 ग्राम
  • सोडियम: 113 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • पोटेशियम: 721 एमजी
  • आहार फाइबर: 7 जी ग्राम वजन: 402 ग्राम