मीठे आलू मसहेड

मीठे आलू मसहेड
कुल समय 30 मिनट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार सामग्री 2 मीठे आलू का प्याला, खुली और एक इंच के टुकड़ों में काट लें 1/4 कप पूरे दूध 1 चम्मच ताजा धारीदार अदरक 1/4 चम्मच दानेदार जायफल 1/4 चम्मच नमक 1 / 4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट एक बड़े सॉस पैन में मीठे आलू रखो और पर्याप्त ठंडा पानी जोड़ें आवरण। उच्च गर्मी पर एक कोमल फोड़ा ले आओ और लगभग 10 मिनट के लिए, या टेंडर तक पकाना। एक छोटे सॉस पैन में दूध, अदरक और जाय

कुल समय 30 मिनट सामग्री 6 अंक सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 2 मीठे आलू का प्याला, खुली और एक इंच के टुकड़ों में काट लें
  • 1/4 कप पूरे दूध
  • 1 चम्मच ताजा धारीदार अदरक
  • 1/4 चम्मच दानेदार जायफल
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 / 4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 20 मिनट
  1. एक बड़े सॉस पैन में मीठे आलू रखो और पर्याप्त ठंडा पानी जोड़ें आवरण। उच्च गर्मी पर एक कोमल फोड़ा ले आओ और लगभग 10 मिनट के लिए, या टेंडर तक पकाना। एक छोटे सॉस पैन में दूध, अदरक और जायफल को मिलाएं और मध्यम गर्मी पर गर्म करें। आलू को निकालें, पैन पर लौटें, दूध का मिश्रण जोड़ें, और जब तक चिकना नहीं हो जाए, आलू मैशर या हाथ में मिक्सर के साथ हरा दें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 204 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 4kcal
  • सत्फैट से कैलोरी: 2 किलोग्राम
  • फैट: 0 जी
  • कुल शर्करा: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 45 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 0g
  • कोलेस्ट्रॉल: 1 एमजी
  • सोडियम: 184 एमजी
  • प्रोटीन: 3 जी
  • आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 42 एमजी
  • मैग्नेशियम: 2mg
  • पोटेशियम: 494 मिलीग्राम
  • फास्फोरस: 12mg
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 3071re
  • विटामिन ए: 30718 ईयू
  • विटामिन ए: 153 9 ईआर
  • विटामिन ए: 3074 ऐ
  • विटामिन ए रेटिनोल: 3 ई
  • विटामिन सी: 25 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 5 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 18424 एमसीजी
  • बायोटिन: 0 एमसीजी < कोलिन: 2 एमजी
  • आहार फाइबर: 6 ग्राम
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 1 एमसीजी
  • फॉलेटेड फ़ूड: 1 एमसीजी
  • फोलेट: 1 एमसीजी ग्राम वजन: 1 99 जी
  • आयोडीन: 3 एमसीजी
  • मोलिब्डेनम: 0 एमसीजी
  • मोनो फैट: 0 जी
  • नियासिन समतुल्य: 0 एमजी
  • अन्य: 29 कार्बाग
  • सेलेनियम: 1 एमसीजी
  • जल: 143 ग्राम