मिठाई आलू कैसरोल

मिठाई आलू कैसरोल
मीठे आलू इतने स्वस्थ होते हैं - यह पकवान मिठाई की तरह लगता है कि इसमें कोई अतिरिक्त चीनी न हो। लाल और / या हरे सेब का प्रयोग करें; वे नारंगी मिठाई आलू के साथ अच्छी तरह से विपरीत --कोरिया कुल समय 1 घंटे 20 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार सामग्री 4 बड़े मीठे आलू, बेक किए गए, ठंडा और खुश्बू 4 बड़े बेकिंग सेब, बिना चिपकाने वाले, कोठरी, और 1/4 के टुकड़ों में कटौती 1/2 कप अखरोट 1/3 कप सूखे क्रैनबेरी या किशमिश 1 चम्मच जमीन दालचीनी, जायफल, या सबस्पेस 1 बड़ा चमचा ट्रांस-फ्री मार्जरीन बाल्मिक सिरका (वैकल्पिक)

मीठे आलू इतने स्वस्थ होते हैं - यह पकवान मिठाई की तरह लगता है कि इसमें कोई अतिरिक्त चीनी न हो। लाल और / या हरे सेब का प्रयोग करें; वे नारंगी मिठाई आलू के साथ अच्छी तरह से विपरीत --कोरिया

कुल समय 1 घंटे 20 मिनट सामग्री रेटिंग का आकार

सामग्री

  • 4 बड़े मीठे आलू, बेक किए गए, ठंडा और खुश्बू
  • 4 बड़े बेकिंग सेब, बिना चिपकाने वाले, कोठरी, और 1/4 के टुकड़ों में कटौती
  • 1/2 कप अखरोट
  • 1/3 कप सूखे क्रैनबेरी या किशमिश
  • 1 चम्मच जमीन दालचीनी, जायफल, या सबस्पेस
  • 1 बड़ा चमचा ट्रांस-फ्री मार्जरीन
  • बाल्मिक सिरका (वैकल्पिक)
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दिशाएं

  1. 350 डिग्री सेल्सियस पर ओवन को पहले से गरम कीजिये। खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 "एक्स 9" बेकिंग डिश करें।
  2. मीठे आलू को 1/2 "स्लाइस में कट करें व्यंजन में एक परत में मीठे आलू और सेब के स्लाइस को व्यवस्थित करें, स्लाइसें बारीक और अतिव्यापी करें। अखरोट, cranberries, और दालचीनी के साथ छिड़के मार्जरीन के साथ डॉट पन्नी के साथ कवर और 30 मिनट के लिए सेंकना पन्नी निकालें और 15 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक मीठे आलू निविदा न हो।
  3. अगर वांछित, सिरका के छिड़क के साथ परोसें

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 284 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 75 किलोग्राम
  • सत्फाट से कैलोरी: 10kcal
  • ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 8g
  • कुल शर्करा: 28g
  • कार्बोहाइड्रेट: 53 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 60 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 4 जी < कैल्शियम: 68 एमजी
  • मैग्नेशियम: 56 एमजी पोटेशियम: 775 मिलीग्राम
  • आहार फाइबर: 9 ग्राम
  • ग्राम वजन: 288 ग्राम
  • मोनो फैट: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • पाली फैट: 5g
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी
  • स्टार्च: 9 जी < पानी: 221 ग्राम