मिठाई चीजेस

मिठाई चीजेस
आपका मानक शृंखला-रेस्तरां सलाद बार एक पोषण मीनफील्ड है- बहुत सारे स्वस्थ, सफेमोवस्टोमाक और मोटी बॉम्ब्स हैं जो आपके आंत को उड़ा सकते हैं: आलू का सलाद, मकरोनी सलाद, क्रूटोन, उन बेकन बिट्स जो देखते हैं बजरी की तरह यदि आप अपना खुद का सलाद बनाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके सलाद का स्वाद और शक्ति है। कुल समय 10 मिनटों सामग्री 8 गणना मानक आकार सामग्री 2 1/2 कप मिश्रित साग 1/2 कप बेरीज (किसी भी प्रकार या मिश्रण) 1 चम्मच कटा हुआ प्याज 1 बड़ा चमचा नीली पनीर Crumbles 1 बड़ा चमचा कटा हुआ पे

आपका मानक शृंखला-रेस्तरां सलाद बार एक पोषण मीनफील्ड है- बहुत सारे स्वस्थ, सफेमोवस्टोमाक और मोटी बॉम्ब्स हैं जो आपके आंत को उड़ा सकते हैं: आलू का सलाद, मकरोनी सलाद, क्रूटोन, उन बेकन बिट्स जो देखते हैं बजरी की तरह यदि आप अपना खुद का सलाद बनाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके सलाद का स्वाद और शक्ति है।

कुल समय 10 मिनटों सामग्री 8 गणना मानक आकार

सामग्री

  • 2 1/2 कप मिश्रित साग
  • 1/2 कप बेरीज (किसी भी प्रकार या मिश्रण)
  • 1 चम्मच कटा हुआ प्याज
  • 1 बड़ा चमचा नीली पनीर crumbles
  • 1 बड़ा चमचा कटा हुआ पेकान या अखरोट
  • 1 चम्मच जमीन फ्लैक्स सेड
  • 1 चम्मच balsamic सिरका
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया:

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दिशा-निर्देश

प्रस्तुत करना: 10 मिनट
  1. मिश्रित सब्जियां, जामुन, प्याज, नीले पनीर, नट और बड़े कटोरे में फ्लेक्सी से मिलाएं।
  2. ड्रेसिंग के लिए, बांसमिक सिरका और जैतून का तेल छोटे कटोरे में मिलाएं, कांटा के साथ मिलाएं।
  3. सलाद मिश्रण पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग और टॉस

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 214 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 118 किलो कैलोरी 999 सैटफैट से कैलोरी: 25 किलोग्राम
  • फैट: 13 जी
  • कुल शर्करा: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 21 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 3 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 6 एमजी
  • सोडियम: 158 एमजी
  • प्रोटीन: 6 जी
  • आयरन: 2 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 136 एमजी
  • मैग्नेशियम: 51 एमजी
  • पोटेशियम: 577 एमजी
  • फास्फोरस: 114 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 380 डिग्री
  • विटामिन ए: 3847 ईयू
  • विटामिन ए: 206 आरई
  • विटामिन ए रेटिनोल: 16 डिग्री
  • विटामिन सी: 30 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन : 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 2272 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • कॉलीर: 8 एमजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • डाइटरी फाइबर: 7 जी
  • डिसाइकेराइड्स: 1 जी
  • फ्लोराइड: 1 एमजी
  • फोलेट डीफ़ी: 170 एमसीजी
  • फोलेटेड फ़ूड: 170 एमसीजी ग्राम वजन: 261 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • मैंगनीज: 1 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 3 एमसीजी
  • मोनोसैकिराइड: 10 जी
  • मोनो फैट: 7 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटीएसिड: 2 जी
  • अन्य: 3 कार्सबैग
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • पाली फैट: 2 जी
  • सेलेनियम: 2 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी < विटामिन के: 18 एमसीजी
  • जल: 217 ग्राम