मिठाई और खट्टा गोभी

मिठाई और खट्टा गोभी
कुल समय 37 मिनटों सामग्री 9 गणनाक्षेत्र आकार सामग्री 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल 1 लाल प्याज, पतली पतलून में कटौती 1 सेब, आधी, कोठरी, और कटा हुआ 1 छोटा सिर हरा गोभी (लगभग 1 पौंड), बारीकी कटा हुआ 1/4 कप वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा 2 बड़ा चमचा सफेद शराब सिरका 1 चम्मच शहद 1/4 चम्मच नमक 1/4 कप कटा अखरोट, Toasted यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश तैयारी: 15 मिनट कुक: 22 मिनट मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े नॉन स्टिकलेट में तेल गरम करें प्याज जोड़ें और 4 मिनट के लिए, सरसों, या ट

कुल समय 37 मिनटों सामग्री 9 गणनाक्षेत्र आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा चमचा कैनोला तेल
  • 1 लाल प्याज, पतली पतलून में कटौती
  • 1 सेब, आधी, कोठरी, और कटा हुआ <1 1 छोटा सिर हरा गोभी (लगभग 1 पौंड), बारीकी कटा हुआ 1/4 कप वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 2 बड़ा चमचा सफेद शराब सिरका
  • 1 चम्मच शहद
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 कप कटा अखरोट, toasted
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
  • अब खरीदें
निर्देश

तैयारी: 15 मिनट कुक: 22 मिनट

मध्यम गर्मी के ऊपर एक बड़े नॉन स्टिकलेट में तेल गरम करें प्याज जोड़ें और 4 मिनट के लिए, सरसों, या टेंडर तक पकाना। सेब जोड़ें और कुक, 2 मिनट के लिए सरगर्मी या जब तक ब्राउन नहीं हो।

गोभी में हिलाओ, कोट को फेंकना शोरबा जोड़ने और एक उबाल लाने के लिए। गर्मी को कम, कवर, और 10 से 15 मिनट के लिए उबाल लें, या जब तक गोभी निविदा न हो। गर्मी से निकालें
  1. सिरका, शहद, और नमक में हिलाओ। अखरोट के साथ शीर्ष
  2. पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी: 176 किलोग्राम

वसा से कैलोरी: 76kcal

  • सत्फाट से कैलोरी: 7 किलोग्राम
  • फैट: 9 जी
  • कुल शर्करा: 16 जी < कार्बोहाइड्रेट : 25 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी
  • सोडियम: 208 एमजी
  • प्रोटीन: 4 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आहार फाइबर: 7 जी < ग्राम वजन: 288 ग्राम
  • मोनो फैट: 3g
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • पाली फैट: 5 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी < पानी: 236 ग्राम