सुपर फास्ट हेर्बड व्हाईट बीन सूप

सुपर फास्ट हेर्बड व्हाईट बीन सूप
इस आसान नुस्खा से बेवकूफ़ मत बनो ताजी रोज़मिरी, अजमोद और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ, आप टसकेनी को एक कटोरे में स्वाद लेंगे। कुल समय 15 मिनटों सामग्री 9 गणना सुरक्षित आकार सामग्री 2 केन (15. 5 औंस प्रत्येक) Cannellini सेम, rinsed और सूखा 1 (14. 5 औंस) कम सोडियम चिकन शोरबा 1 / 4 कप कटा हुआ अजमोद 3/4 चम्मच बारीक कटा हुआ दौनी 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च 1/4 चम्मच नमक 1/3 कप पानी 1 चम्मच नींबू का रस 4 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें

इस आसान नुस्खा से बेवकूफ़ मत बनो ताजी रोज़मिरी, अजमोद और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ, आप टसकेनी को एक कटोरे में स्वाद लेंगे।

कुल समय 15 मिनटों सामग्री 9 गणना सुरक्षित आकार

सामग्री

  • 2 केन (15. 5 औंस प्रत्येक) cannellini सेम, rinsed और सूखा
  • 1 (14. 5 औंस) कम सोडियम चिकन शोरबा
  • 1 / 4 कप कटा हुआ अजमोद
  • 3/4 चम्मच बारीक कटा हुआ दौनी
  • 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/3 कप पानी
  • 1 चम्मच नींबू का रस
  • 4 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अब खरीदें

दिशाएं

तैयारी: 10 मिनट कुक: 5 मिनट
  1. एक ब्लेंडर में, 1 सेम का मसाला, शोरबा , अजमोद, दौनी, काली मिर्च, और नमक। चिकनी जब तक प्यूरी एक छोटी सी सॉस पैन पर स्थानांतरण करें और दूसरा सेम और पानी को जोड़ सकते हैं। उबाल पर लाना। गर्मी से निकालें, नींबू का रस में हलचल, और चम्मच 4 कटोरे में। तेल के 1 चम्मच के साथ प्रत्येक बूंदा बांदी

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 171 किलोग्राम
  • फैट से कैलोरी: 47kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 7kcal
  • फैट: 5g
  • कुल शर्करा: 1 जी < कार्बोहाइड्रेट : 23g
  • संतृप्त वसा: 1 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 2 एमजी
  • सोडियम: 521 एमजी
  • प्रोटीन: 8 जी
  • आयरन: 3 एमजी
  • जस्ता: 0 एमजी
  • कैल्शियम: 55 एमजी
  • मैग्नेशियम: 3 एमजी
  • पोटेशियम: 28 एमजी
  • फास्फोरस: 3 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 32 आरई
  • विटामिन ए: 321 ईयू
  • विटामिन ए: 16 आरई
  • विटामिन ए: 32 आरई
  • विटामिन सी: 7 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 0 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 1 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 1 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 1 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 1 एमजी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 1 9 00 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 190 एमसीजी
  • आहार फाइबर: 6 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 6 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 6 एमसीजी
  • फॉलेट: 6 एमसीजी ग्राम वजन: 293 ग्राम
  • मोना वसा: 3 जी
  • नियासिन समतुल्य: 0 एमजी
  • पाली फैट: 1 जी
  • विटामिन के: 64 एमसीजी
  • जल: 12 9 जी <