सूर्योदय कैसरोल

सूर्योदय कैसरोल
कुल समय 55 मिनट सामग्री 9 गणना सूक्ष्म आकार सामग्री 1 बड़ा प्याज , कटा हुआ 1 हरा या लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ 6 औंस कम वसा वाले टर्की सॉसेज, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती 1/4 चम्मच जमीन ऋषि 2 1/2 कप वसा रहित दूध 3/4 कप तरल अंडे का विकल्प 1/2 कप (2 औंस) कम वसा वाले चारेदार पनीर क्यूब्स 2 चम्मच जमीन का फ्लेक्सी बीयड 4 पूरी तरह से ब्रेड का टुकड़ा, कवच हटाया गया, क्यूब्ड यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अभी खरीदें निर्देश तैयारी: 10 मिनट कुक: 45 मिनट 350 डिग्री सेल्सियस के लिए ओ

कुल समय 55 मिनट सामग्री 9 गणना सूक्ष्म आकार

सामग्री

  • 1 बड़ा प्याज , कटा हुआ
  • 1 हरा या लाल घंटी काली मिर्च, कटा हुआ
  • 6 औंस कम वसा वाले टर्की सॉसेज, काटने के आकार के टुकड़ों में कटौती
  • 1/4 चम्मच जमीन ऋषि
  • 2 1/2 कप वसा रहित दूध
  • 3/4 कप तरल अंडे का विकल्प
  • 1/2 कप (2 औंस) कम वसा वाले चारेदार पनीर क्यूब्स
  • 2 चम्मच जमीन का फ्लेक्सी बीयड
  • 4 पूरी तरह से ब्रेड का टुकड़ा, कवच हटाया गया, क्यूब्ड
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

अभी खरीदें

निर्देश

तैयारी: 10 मिनट कुक: 45 मिनट
  1. 350 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम करें कोट एक 8 "एक्स 8" खाना पकाने स्प्रे के साथ पकाना पकवान।
  2. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टीक स्किलेट को गरम करें प्याज और घंटी का काली मिर्च जोड़ें और 3 से 4 मिनट तक पकाना, या लगभग नरम तक। सॉसेज और ऋषि जोड़ें कुक, अक्सर 5 मिनट के लिए सरगर्मी या जब तक सॉसेज अब गुलाबी न हो।
  3. एक बड़े कटोरे में दूध, अंडा विकल्प, पनीर और फ्लैक्स से मिलाएं। रोटी cubes और सॉसेज मिश्रण जोड़ें। मिश्रण करने के लिए हलचल, यह सुनिश्चित कर लें कि रोटी क्यूब्स को सिक्त किया गया है। तैयार बेकिंग डिश में डालो। मिश्रण को पैक करने के लिए एक चम्मच के पीछे दबाएं।
  4. 35 से 40 मिनट के लिए सेंकना, या जब तक भूरे और थोड़े से फूला हुआ हो।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 20 9किकिल
  • फैट से कैलोरी: 58 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 15 किलो कैलोरी: ट्रांसफ़ेट से कैलोरी: 1 किलो कैलोरी: फैट: 7 जी < कुल शर्करा: 8 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 20 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 2g
  • कोलेस्ट्रॉल: 21 एमजी
  • सोडियम: 431 एमजी
  • प्रोटीन: 18 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • आयरन: 2 एमजी जस्ता: 2 एमजी
  • कैल्शियम: 308 एमजी
  • मैग्नेशियम: 41 एमजी
  • पोटेशियम: 500 एमजी
  • फास्फोरस: 1 9 7 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 1 9 0 विटामिन ए: 41 9इयू
  • विटामिन ए: 16 आरई
  • विटामिन ए: 88 डिग्री
  • विटामिन ए रेटिनोल: 6 डिग्री
  • विटामिन सी: 18 मिलीग्राम
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 2 एमजी
  • विटामिन बी 12: 0 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 47 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 1 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 0 एमजी < विटामिन ई अल्फा टैको: 0 एमजी < विटामिन ई आईयू: 0 ईयू < विटामिन ई एमजी: 0 एमजी
  • अल्नाइन: 1 जी
  • अल्फा कैरोटीन: 4 एमसीजी
  • आरर्जिन: 1 जी
  • ऐश: 3 जी
  • एस्पेरेटेट: 1 जी
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 114 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 111 एमसीजी
  • बायोटिन: 2 एमसीजी
  • बोरो n: 62 एमसीजी
  • क्लोराइड: 10 एमजी
  • कोलेइन: 38 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 1 एमसीजी
  • सीस्टिन: 0 जी
  • आहार फाइबर: 3 जी
  • डिसाइकेराइड : 0 जी
  • एक्सचेंज: 1fat
  • एक्सचेंज: फॉरेस्ट
  • एक्सचेंज: 1vegetables
  • फोलेट डीफी: 31 एमसीजी
  • फॉलेट फूड: 31 एमसीजी
  • फॉलेट: 31 एमसीजी
  • फर्कटोज़: 1 जी
  • ग्लूकोज : 1 जी
  • ग्लूटामेट: 2 जी
  • ग्लाइसीन: 1 जी
  • ग्राम वजन: 238 ग्राम
  • हिस्टिडाइन: 0 जी
  • आयोडिन: 1 एमसीजी
  • आईसूसूसीन: 1 जी
  • किलोजूलः 872 किलो
  • लेउसीन: 1 जी
  • लिनोलिक: 1 जी
  • लिनलीन: 1 जी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 103 एमसीजी
  • लाइसिन: 1 जी < मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथियोनीन: 0 जी < मोलिब्डेनम: 2 एमसीजी < मॉोनसैक्राइड: 1 जी
  • मोनो फैट: 2 जी
  • मैरिस्टिक: 0 जी
  • नेट कार्ड्स: 17 जी
  • नियासिन समतुल्य: 5 एमजी
  • ओलिक: 2 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी < ओमेगा 6 फैटी एसिड: 1 जी
  • अन्य: 10 कार्बाग
  • पाल्मिटिक: 1 जी
  • पाल्मेटोल: 0 जी
  • पैंटोफेनीक एसिड: 1 एमजी
  • फेनीलालिनिन: 1 जी
  • पॉली फैट: 2 जी
  • प्रोलाइन: 1 जी
  • सेलेनियम: 23 एमसीजी
  • सीरिन: 1 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • स्टार्च: 0 जी < स्टी एरिक: 0 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • थ्रेऑनिन: 1 जी
  • ट्रांस फैटी एसिड: 0 जी
  • टीट्रिप्टोण: 0 जी
  • टायरोसिन: 1 जी < वेलिन: 1 जी < विटामिन बी 6: 0 एमजी विटामिन के: 4 एमसीजी
  • जल: 1 जी 1 99 99