ग्रीष्मकालीन स्क्वैश बाउल

ग्रीष्मकालीन स्क्वैश बाउल
कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार सामग्री 6 ऑउंस स्किनलेस चिकन स्तन 2 ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, Cubed 1/2 लाल घंटी काली मिर्च, cubed 1 1/2 चम्मच ताजा कटा हुआ अजवायन के फूल 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल नमक की पानी का छींटा 1 ऑउंस बिगड़ा हुआ फेना पनीर यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें निर्देश ग्रिल चिकन और टुकड़ा स्क्वैश और अजवायन के फूल, जैतून का तेल और नमक के साथ काली मिर्च, 15 मिनट के लिए 400 एफ पर भुना हुआ, आधे रास्ते के बीच में बदल कर। चिकन और पनीर के साथ सबसे ऊपर परोसें। पोषण स

कुल समय 20 मिनट सामग्री संरक्षण का आकार

सामग्री

  • 6 ऑउंस स्किनलेस चिकन स्तन
  • 2 ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, cubed
  • 1/2 लाल घंटी काली मिर्च, cubed
  • 1 1/2 चम्मच ताजा कटा हुआ अजवायन के फूल
  • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
  • नमक की पानी का छींटा
  • 1 ऑउंस बिगड़ा हुआ फेना पनीर
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

  1. ग्रिल चिकन और टुकड़ा स्क्वैश और अजवायन के फूल, जैतून का तेल और नमक के साथ काली मिर्च, 15 मिनट के लिए 400 एफ पर भुना हुआ, आधे रास्ते के बीच में बदल कर। चिकन और पनीर के साथ सबसे ऊपर परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 557 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 236 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 72 किलोग्राम
  • फैट: 27 ग्राम
  • कुल शर्करा: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 18 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 8g
  • कोलेस्ट्रॉल: 170 मिलीग्राम
  • सोडियम: 608 एमजी
  • प्रोटीन: 62 ग्राम
  • लौह: 4mg
  • जस्ता: 4mg
  • कैल्शियम: 233 एमजी
  • मैग्नेशियम: 130 एमजी
  • पोटेशियम : 1613 एमजी
  • फास्फोरस: 64 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनॉइड: 271 आर
  • विटामिन ए: 2859 ईयू
  • विटामिन ए: 181 आरई
  • विटामिन ए: 316 आर
  • विटामिन ए रेटिनॉल: 46 डिग्री < विटामिन सी विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 13 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 4 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 4 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 6 ईयू
  • विटामिन ई एमजी: 4 एमजी < एलानिन: 3 जी < अल्फा कैरोटीन: 12 एमसीजी < अरचिडिक : 0 जी
  • अरचिइडन: 0 जी
  • एर्जिन: 4 जी
  • एश: 6 जी
  • एस्पेरेटेट: 6 जी
  • बीटा कैरोटीन इक्विव: 1624 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 1472 एमसीजी
  • बायोटिन: 1 एमसीजी
  • बोरान: 841 एमसीजी
  • ब्यूटरिक: 0 जी
  • कैपआर आईसी: 1 जी
  • कैप्रीओक: 0 जी
  • कैपैलिक: 0 जी
  • क्लोराइड: 857 एमजी
  • कोलोलिन: 17 9 एमजी
  • क्रोमियम: 1 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • क्रिप्टोक्सैथिन: 292 एमसीजी
  • सीस्ट्रिन: 1 जी
  • आहार फाइबर: 6 ग्राम
  • एक्सचेंज: 4 एफटी
  • एक्सचेंज: 3 वीटैबल्स
  • फॉलेट डीफी: 158 एमसीजी
  • फॉलेट फूज़: 158 एमसीजी
  • फॉलेट: 158 एमसीजी
  • फर्कटोज़ : 5g
  • ग्लूकोस: 4 जी
  • ग्लूटामेट: 9 जी
  • ग्लाइसिन: 3 जी
  • ग्राम वजन: 665 ग्राम
  • हेप्टाइडसी: 0 जी
  • हिस्टीडाइन: 2 जी
  • आयोडीन: 1 एमसीजी
  • आईस्सोइलसीन: 3 जी
  • किलोजौलेस: 2331 किज
  • लौरिक: 0 जी < लेउसीन: 5 जी
  • लिनोलेरिक: 3 जी
  • लिनोलोनिक: 1 जी < ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 8360 एमसीजी < लाइसिन: 5 जी < मैंगनीज: 1 एमजी
  • मेथियोनीन: 2 जी
  • मोलिब्डेनम: 51 एमसीजी
  • मोनोसेकिरिड्स: 2 जी
  • मोनो फैट: 13 जी
  • मैरिस्टिक: 1 जी
  • माइिस्टोल: 0 जी
  • नेट कार्ड्स: 13 जी
  • नियासिन समतुल्य: 38 मिलीग्राम
  • ओलिक: 13 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 0 कार्सबैग
  • पाल्मेटिक: 4 जी
  • पाल्मेटोल: 1 जी < पैंटोफेनीक एसिड: 3 एमजी पेंटाडेक: 0 जी
  • फेनोइलैनाइन: 3 जी
  • पाली फैट: 3 जी
  • प्रोलाइन: 3 जी
  • सेलेनियम: 52 एमसीजी
  • सीरिन: 2 जी
  • स्टीयरिक: 1 जी
  • सुक्रोज़: 0 जी
  • थ्रेएंन: 3 जी
  • ट्रिप्टोफैन: 1 जी
  • टायरोसिन: 2 जी
  • वेलिन: 3 जी
  • विटामिन बी 6: 2 एमजी
  • विटामिन के: 24 एमसीजी
  • जल: 553 ग्राम