भरवां बेफस्टिक टमाटर

भरवां बेफस्टिक टमाटर
जब इस नुस्खा के लिए बीफ़स्टेक टमाटर का चयन किया जाता है, तो खिलने के अंत में विरूपता वाले किसी भी से बचें। विरूपण, जिसे कैटफ़ेसिंग कहा जाता है, हानिरहित होता है, लेकिन यह टमाटर में बढ़ा सकता है, जिससे यह भराई के लिए खोखला हो सकता है। कुल समय 1 घंटे 3 मिनटअनुक्रमणिका 10 गणना योग्य आकार सामग्री 2 चम्मच जैतून का तेल 1 छोटा प्याज, कीमा बनाया हुआ 2/3 कप ब्राउन चावल 2/3 कप सब्जी शोरबा, स्टोर खरीदा या घर का बना 1 बड़ा चमचा नींबू का रस 1/4 चम्मच काली मिर्च 4 बीफस्टेक टमाटर 1/4 कप कीमा बनाया हुआ अजमोद 1/

जब इस नुस्खा के लिए बीफ़स्टेक टमाटर का चयन किया जाता है, तो खिलने के अंत में विरूपता वाले किसी भी से बचें। विरूपण, जिसे कैटफ़ेसिंग कहा जाता है, हानिरहित होता है, लेकिन यह टमाटर में बढ़ा सकता है, जिससे यह भराई के लिए खोखला हो सकता है।

कुल समय 1 घंटे 3 मिनटअनुक्रमणिका 10 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 छोटा प्याज, कीमा बनाया हुआ
  • 2/3 कप ब्राउन चावल
  • 2/3 कप सब्जी शोरबा, स्टोर खरीदा या घर का बना
  • 1 बड़ा चमचा नींबू का रस
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
  • 4 बीफस्टेक टमाटर
  • 1/4 कप कीमा बनाया हुआ अजमोद
  • 1/2 कप कटा हुआ तेज सेडर पनीर
  • 1/4 कप बारीक कटा अखरोट या पेकान
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:

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निर्देश

तैयार करें: 15 मिनट कुक: 48 मिनट
  1. एक मध्यम कड़ाही में, मध्यम गर्मी के ऊपर तेल गरम करें प्याज जोड़ें और सुनहरा तक पकाना। चावल, शोरबा, नींबू का रस, और काली मिर्च में हलचल। चावल निविदा है और शोरबा अवशोषित हो गया है जब तक एक फोड़ा, कवर, और पकाना, लगभग 45 मिनट के लिए ले आओ।
  2. इस बीच, एक छोटे, तेज चाकू के साथ, टमाटर के मिडल को काट कर, 1/2-इंच के खोल को चारों ओर छोड़ दिया। टॉमेटो मांस को कटाई करना।
  3. गर्दन से चावल निकालें, एक कांटा के साथ फ़्राफ करें, और कटा हुआ टमाटर, अजमोद, और चनेदार के 1/4 कप में हलचल करें। पनीर को वितरित करने के लिए अच्छी तरह हिलाओ।
  4. ब्रॉयलर पहले से गरम करें चावल मिश्रण के साथ टमाटर सामग्री नट्स के साथ और शेष 1/4 कप छालरदार। जब तक पनीर पिघल और बुदबुदाहट नहीं हो जाता है, तब तक विवाद करें। गर्म - गर्म परोसें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 284 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 117kcal
  • सत्फाट से कैलोरी: 36 किलोग्राम
  • फैट: 13 जी
  • कुल शर्करा: 6 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट : 35 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 4g
  • कोलेस्ट्रॉल: 15 एमजी
  • सोडियम: 621 एमजी
  • प्रोटीन: 9 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 2 जी
  • कैल्शियम: 146 एमजी
  • आहार फाइबर: 4 जी
  • ग्राम वजन: 301 ग्राम
  • मोना वसा: 4 जी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 1 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 4 जी
  • पाली फैट: 4 जी
  • घुलनशील फाइबर: 0 जी
  • पानी: 240 ग्राम