स्ट्रॉबेरी-आम चिकोथी

स्ट्रॉबेरी-आम चिकोथी
इस अद्भुत मिश्रण के फल किक का आनंद लें आमों और स्ट्रॉबेरी दोनों कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर में उच्च होते हैं। परिपक्व आमों का चयन करते समय, पीले-हरे या लाल त्वचा की तलाश करें, जो कोमल दबाव पैदा करती है। कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार सामग्री 1 1/2 कप ताजा (1 के बारे में) या फ्रोजन आम 2 कप ताजा स्ट्रॉबेरी गार्निश के लिए 2 जामुन 1 बड़ा चमचा कीमा बनाया हुआ अचार मिठाई 2 चम्मच शहद 1 कप ठंड सोया मिल्क या 1% दूध 1 ग्राम ऑलस्पाइस की चुटकी यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है: अब खरीदें

इस अद्भुत मिश्रण के फल किक का आनंद लें आमों और स्ट्रॉबेरी दोनों कैलोरी में कम होते हैं और फाइबर में उच्च होते हैं। परिपक्व आमों का चयन करते समय, पीले-हरे या लाल त्वचा की तलाश करें, जो कोमल दबाव पैदा करती है।

कुल समय 10 मिनिट सामग्री 7 गणना योग्य आकार

सामग्री

  • 1 1/2 कप ताजा (1 के बारे में) या फ्रोजन आम
  • 2 कप ताजा स्ट्रॉबेरी
  • गार्निश के लिए 2 जामुन
  • 1 बड़ा चमचा कीमा बनाया हुआ अचार मिठाई
  • 2 चम्मच शहद
  • 1 कप ठंड सोया मिल्क या 1% दूध
  • 1 ग्राम ऑलस्पाइस की चुटकी
यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक है:

अब खरीदें

निर्देश

प्रस्तुत करना: 10 मिनट
  1. एक ब्लेंडर में, आम, स्ट्रॉबेरी, अदरक, शहद, सोया मिल्क या दूध और सबस्पेस को मिलाएं। चिकनी जब तक प्रक्रिया मिश्रण दो ग्लास में और ताजा स्ट्रॉबेरी के साथ गार्निश डालें।

पोषण संबंधी जानकारी

  • कैलोरी: 240 किलोग्राम
  • वसा से कैलोरी: 17kcal
  • सतफैट से कैलोरी: 8 किलो कैलोरीः ट्रांसफैट से कैलोरी: 0kcal
  • फैट: 2 जी
  • कुल शर्करा: 47 ग्राम कार्बोहाइड्रेट: 55 ग्राम
  • संतृप्त फैट: 1 जी < कोलेस्ट्रॉल: 6 एमजी
  • सोडियम: 59 एमजी
  • प्रोटीन: 6 जी
  • अघुलनशील फाइबर: 3 जी < आयरन: 1 एमजी
  • जस्ता: 1 एमजी
  • कैल्शियम: 185 एमजी
  • मैग्नेशियम: 42 एमजी
  • पोटेशियम: 577 एमजी
  • फास्फोरस: 163 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटीनोइड: 87 आरई
  • विटामिन ए: 1101 ईयू
  • विटामिन ए: 114 आरई
  • विटामिन ए: विटामिन बी: ​​1 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन ए रेटिनोल: 71 डिग्री
  • विटामिन सी: 114 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 0 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 1 एमजी
  • विटामिन डी आईयू: 63 ईयू
  • विटामिन डी मैग: 2 एमसीजी
  • विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • विटामिन ई आईयू: 2 ईयू < विटामिन ई एमजी: 2 एमजी
  • अल्फा कैरोटीन: 18mcg
  • बीटा कैरोटीन समरूप: 51 9 एमसीजी
  • बीटा कैरोटीन: 504 एमसीजी
  • बायोटिन: 4 एमसीजी
  • कॉपर: 0 एमजी
  • आहार फाइबर: 5 जी
  • फोलेट डीफ़ी: 56 एमसीजी
  • फोलेट फु डी: 56 एमसीजी
  • फोलेट: 56 एमसीजी
  • ग्राम वजन: 394 ग्राम
  • आयोडीन: 42 एमसीजी
  • मोनो फैट: 1 जी
  • नियासिन समतुल्य: 2 एमजी
  • पाली फैट: 0 जी
  • सेलेनियम: 5 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 2 जी
  • स्टार्च: 0 जी
  • विटामिन बी 6: 0 एमजी
  • विटामिन के: 8 एमसीजी
  • जल: 32 9 जी <