एशियाई सब्जियों और बीफ़ के साथ फ्राइड चावल हलचल

एशियाई सब्जियों और बीफ़ के साथ फ्राइड चावल हलचल
कुल टाइम 27 मिनट सामग्री संरक्षण आकार सामग्री 1 8 ऑउ 3/4 "मोटी बहोतली या शीर्ष गोल स्टेक, कम से कम कटा हुआ 2 टेस्पून कम सोडियम सोया सॉस 2 टीएसपी कैनोला या अन्य वनस्पति तेल 1 बैग (14 ओज) जमे हुए हलचल भून या एशियाई वनस्पति मिश्रण 1 पाउच (10 ऑउंस) जमे हुए भूरे रंग के चावल 1 चम्मच बारीक कटा हुआ अदरक 2 चम्मच बारीक कीमा बनाया हुआ लहसुन 1/2 सी तिरछे कटा हुआ डंठल 1/4 सी काटे हुए सूखे भुना हुआ मूंगफली यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है: अब खरीदें निर्देश सोया के 1 चम्मच के साथ स्टेक को टॉस करें

कुल टाइम 27 मिनट सामग्री संरक्षण आकार

सामग्री < 1 8 ऑउ 3/4 "मोटी बहोतली या शीर्ष गोल स्टेक, कम से कम कटा हुआ

  • 2 टेस्पून कम सोडियम सोया सॉस
  • 2 टीएसपी कैनोला या अन्य वनस्पति तेल
  • 1 बैग (14 ओज) जमे हुए हलचल भून या एशियाई वनस्पति मिश्रण
  • 1 पाउच (10 ऑउंस) जमे हुए भूरे रंग के चावल
  • 1 चम्मच बारीक कटा हुआ अदरक
  • 2 चम्मच बारीक कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1/2 सी तिरछे कटा हुआ डंठल
  • 1/4 सी काटे हुए सूखे भुना हुआ मूंगफली
  • यह नुस्खा हमारी पुस्तकों में से एक से आया है:
अब खरीदें

निर्देश

सोया के 1 चम्मच के साथ स्टेक को टॉस करें सॉस।

  1. गर्म गर्मी के ऊपर ऊष्मा गरम या बड़े कढ़ाई तेल जोड़ें, एक परत में स्टेक रखें और ब्राउन के बिना 1 मिनट के लिए कुक, कुक एक मिनट, एक या दो बार खिसक कर, जब तक कि सब गुलाबी न हो जाए। चम्मच या चिमटे, व्यंजन और एक तरफ सेट मांस के लिए स्थानांतरण।
  2. सब्जियों को कड़ाही के रस में जोड़ें और मध्यम गर्मी के ऊपर भून डालें जब तक सब्जियां निविदा न हों, लगभग 5 मिनट।
  3. प्रति पैकेट दिशाओं में चावल पकाना
  4. अदरक और लहसुन को कड़ाही में डालें और 30 सेकें में भूनें। स्टेक, पके हुए चावल, स्कैलियां, मूंगफली और शेष 1 चम्मच सोया सॉस जोड़ें। कढ़ाई भूनें जब तक कि
पोषण संबंधी जानकारी

कैलोरी: 435 किलोग्राम

  • वसा से कैलोरी: 104 किलोग्राम
  • सत्फेट से कैलोरी: 18kcal
  • फैट: 12 ग्राम
  • कुल शुगर्स: 4 जी
  • कार्बोहाइड्रेट : 60 ग्राम
  • संतृप्त वसा: 2 जी
  • कोलेस्ट्रॉल: 31 एमजी
  • सोडियम: 558 एमजी
  • प्रोटीन: 25 जी
  • आयरन: 4 एमजी
  • जस्ता: 5 एमजी
  • कैल्शियम: 90 एमजी
  • मैग्नेशियम: 156 एमजी
  • पोटेशियम: 958 एमजी
  • फास्फोरस: 42 9 एमजी
  • विटामिन ए कैरोटेनोइड: 210 आरई
  • विटामिन ए: 20 9 7यूयू
  • विटामिन ए: 105rae
  • विटामिन ए: 210 आरई
  • विटामिन सी: 86 एमजी
  • विटामिन बी 1 थियामीन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 2 रिबोफ़्लिविन: 1 एमजी
  • विटामिन बी 3 एनियासिन: 11 एमजी
  • विटामिन बी 12: 1 एमसीजी
  • विटामिन डी आईयू: 9इयू
  • विटामिन डी मैग: 0 एमसीजी < विटामिन ई अल्फा समतुल्य: 2 एमजी
  • विटामिन ई अल्फा टैको: 2 एमजी
  • बीटा कैरोटीन: 593 एमसीजी
  • बायोटिन: 8 एमसीजी
  • कोलिन: 11 एमजी
  • क्रोमियम: 0 एमसीजी
  • कॉपर: 1 एमजी
  • आहार फाइबर : 8 ग्राम
  • डिसाकार्इड्स: 0 जी
  • फ्लोराइड: 11 एमजी
  • फोलेट डीफी: 94 एमसीजी
  • फॉलेट फूटी: 94 एमसीजी
  • फोलेट: 94 एमसीजी < ग्राम वजन: 338 ग्राम
  • आयोडीन: 2 एमसीजी
  • ल्यूटन ज़ेक्संथिन: 619 एमसीजी मैंगनीज: 3 एमजी
  • मोलिब्डेनम: 9 एमसीजी
  • मोनोसेकेराइड्स: 2 जी
  • मोनो फैट: 5 जी
  • मैक्रोरामिड: 2 ग्राम
  • मैक्रोराइडयुक्त मांस: 2 बीन्स
  • मैक्रोराइड: 2vegetable
  • नियासिन समतुल्य: 15 एमजी
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड: 0 जी
  • ओमेगा 6 फैटी एसिड: 3 जी
  • अन्य: 47 कार्बास्ग
  • पैंटोफेनिक एसिड: 3 एमजी
  • पाली फैट: 3 जी
  • सेलेनियम: 38 एमसीजी
  • घुलनशील फाइबर: 1 जी विटामिन बी 6: 1 एमजी < विटामिन के: 18 एमसीजी < पानी: 238 ग्राम